成功不是靠運氣，健身不是靠蠻力，3點讓你領略健身小技巧

我們知道中國武學博大精深，什麼詠春拳、太極拳、金鐘罩之類的，是中國武學界很有名的代表，無論是什麼樣的武學招式，都是有力與氣的參與，難道我們的武術就是靠的蠻力嗎？很顯然不是的。

練武之人對決比的不是蠻力，比的是技巧，比的是技術，而力量只是一種依託的方式，同樣健身也是如此，兩個體型不一樣的人，力量絕對會存在著差異，但是力量弱的絕不會說比你就練得差了。

小的時候迷戀武打，當然在自己的心目中也有幾位偶像的，想必李小龍是許多人心目中的偶像，李小龍並不高，肌肉也沒有那麼發達，但是他的爆發力，和技巧是絕對一頂一的，所謂四兩撥千斤就是體現在這裡了，還有借力打力都是需要一些小的技巧的。

說了這麼多就是想告訴大家健身和武術一樣靠的不是蠻力！要有技巧，你的進步才會更大，同樣是健身，你的效率會比別人高上一倍，這就是技巧的差距，那麼我們在健身的過程中應該掌握那幾點小技巧，才能讓自己獲得更好地健身效果？

1. 動作的正確性很重要！前面我們也說了成功不是靠的運氣，健身不是靠的蠻力，我們一味地加重量，按照自己的想法來，是很容易受傷的，而且效果也不會盡如人意的，該挺腰的時候你卻把腰彎著，然後還在拚命的發力，這樣你的腰桿得承受多大的壓力？

不受傷才是稀奇的事，寧可做的次數少一點，也一定要把動作做的規範一點，這樣不僅是保護自己，更是讓自己能有一個鍛煉的效果。

2. 選擇合適的強度！這裡所說的強度主要體現在力量上面，我們不是重量越大你的鍛煉效果就越好，力量過大了，你的全身幾乎都是出於緊張的狀態，這樣目標肌肉是不會有很好的刺激的。

在全身緊繃的狀態下，你是不會注意到目標肌肉的發力的，因為你更多的精力去在意目標肌肉的發力的，。最好是選擇自己用80%的力量去做訓練，這樣才是最好的訓練重量。

3. 控制訓練時間，多做無益，人是有一個疲勞時間的，做的太久，就是對自己身體的一個透支，所以沒有必要做太長時間的訓練，就算你一直堅持下去，肌肉進入疲勞期，你也無法刺激它了，一次健身的時間盡量不要超過兩個小時，一周訓練最好控制在3~5次，一定要讓自己有一個時間來來緩衝恢復。

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