最近，天氣太熱，沒胃口，家醫君每天都靠著半個西瓜過日子，還常常沒精打采

這是濕氣重呢？

大家用30秒來自測一下

1. 有經常乏力、嗜睡嗎？

2. 陰濕天氣，總覺頭暈或渾身酸痛？

3. 到飯點了，卻不餓，什麼也不想吃？

4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的？

5. 早晨起來眼皮腫腫的，或有下眼袋？

6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加？

7. 小腿有水腫的問題？

8. 舌苔比較厚膩？

9. 面色不幹凈，感覺臉上黏膩不舒服？

10. 大便經常黏膩不成形？

如果以上1~4種情況，內濕程度較輕，只要注意飲食，加強運動就可以了；

如果有5~10種情況，說明內濕程度較嚴重，要注意祛濕。

在我們眼中，夏天都是熱字當頭，但在中醫眼中，「暑濕」才是夏天特別要注意的，因為「暑多挾濕」、「暑必兼濕」~

不管你內濕程度怎麼樣，家醫君都覺得給身體祛祛濕是極好的事情！今天就放些大招，給大家介紹幾種想不到的「祛濕大咖」~

首先要隆重登場的是「三瓜清爽祛濕湯」

第一「瓜」：黃瓜排骨小豆湯

用400克排骨、400克黃瓜，加上50克赤小豆，５克陳皮文火煲成。

雖然黃瓜是當下最清爽的時蔬，很多人用來減肥、美容，但家醫君可以告訴你，赤小豆才是本湯的幕後祛濕主角~

而且這個湯利水養陰，益氣補血，特別適合孕婦和身體虛弱者。

第二「瓜」：瓜皮豆腐飲。

各位家醫小迷妹，吃完西瓜，西瓜皮先別扔。

用250克西瓜皮和等量豆腐切小塊放鍋中，加適量清水煮沸５分鐘，再加入荷葉，煮片刻即可。最後用冰糖調味，當茶飲用，有助清熱、解暑。

第三「瓜」：苦瓜海帶瘦肉湯

苦瓜，別看它苦，卻是夏天特別好的一個蔬菜。夏天吃點苦，有利於清熱、瀉火、解毒。

說完三瓜，就到三豆了。登登登登……三豆消暑祛濕湯

看到三豆，你知道是哪三豆嗎？除了赤小豆這個祛濕界的大佬，也少不了綠豆啊，乍一看這三豆湯也沒特別之處啊，那再加個黑豆呢？

綠豆、赤小豆清熱解暑又利濕，但是寒涼之物，加入黑豆則抵消了一些寒性，還能健脾補腎，這樣一來祛暑濕的同時又不會損傷脾胃。

成人款的三豆湯呢，三種豆子各20g，記得要先用溫水浸泡半天。然後豆子加600ml水，小火煎熬成150-200ml後加白糖或冰糖，連豆帶湯服下。只要沒有不適，夏季可經常服用。

如果熬制老少款三豆湯，三種豆子的量各減一半，加水500ml，熬到150-200ml後加紅糖。

要注意的是，體質虛弱，或因脾虛而胃痛不適的人，不宜喝三豆湯。

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