我國152-176cm女性標準體重對照表，先別減，也許你不胖

什麼樣的身材才是標準的，不是越瘦越好，自然美才會最好的！夏天已經來了，衣服穿得越來越少，那些對自己身材自信的，嘻嘻哈哈還不知道減肥的女性朋友們，是不是有點慌！首先咱們還是先搞清楚，自己的體重和身高處於哪一個檔次，再來判斷自己胖不胖，有些人動不動就要減肥，也許你在別人眼裡根本就不胖呢？我國152-176cm女性標準體重對照表，別再盲目減肥了，也許你不胖！

首先我們來看一下，如何計算自己的標準體重！

超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．

輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．

中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．

重度肥胖：大於標準體重50％以上

標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/

咱們再來看看女子標準體重對照表，看看有沒有驚喜！

有些朋友看完以後分分鐘想撞牆，有些朋友才發現原來自己還不屬於胖子人群，現在還不急著減肥，先享受生活再說。但是對於想要減肥的人來說，從現在起減肥事業再也不能耽擱了。

給減肥MM幾點良心建議！

1、首先要搞清楚自己肥胖的成因

肥胖，是因為我們身體攝入的能量剩餘過多，能量就會轉化為脂肪，儲存在我們的身體中，長此以往就會發胖，瘦下來的方式千篇一律，而胖的原因確實各有不同的。在我們減脂的關鍵點在於控制我們的熱量缺口。

2、晚飯最好在五點的時候吃完，然後就不要再進食了。

五點到十點，剛好能讓我們的胃很好的消化完食物，不會讓食物堆積在胃裡形成脂肪。如果餓了怎麼辦?那就吃點水果墊墊好了，千萬不要再吃正餐了。

3、別熬夜

美國《睡眠》月刊刊載的一項研究報告稱，熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖；每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。這是因為睡眠不足可使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。

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