神經科專家：只需睡前幾分鐘，3個動作讓你安然入睡，趕走失眠！

隨著城市的生活越來越快，工作壓力也越來越大，許多上班族經常熬夜加班，到晚上就怎麼樣都睡不著。一旦失眠的話，白天就會沒精神，工作效率大大折扣，被老闆發現就會挨罵。工作上的不順心，反過來又會導致失眠，久而久之陷入惡性循環中。長期被失眠問題所困擾?別吃安眠藥了，專家提醒，只需睡前幾分鐘，就能讓你安然入睡。

倒立式：首先需要準備一塊墊子和一面牆，然後平躺在墊子上，再將雙腿併攏靠在牆壁上，雙腿和腰背形成90°夾角，堅持5分鐘;這個動作能改善腦部血液循環，消除大腦疲勞，對改善睡眠有很好的幫助。

半橋式：首先將被子墊在腰臀下面，雙肩撐地，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，身體保持平衡;堅持數分鐘，這麼做有助於血液循環，能緩解疲勞，放鬆心情，幫你快速入眠。

嬰兒式：首先跪坐於床上，把兩手舉起來，掌心朝前，上半身盡量前趴，使手掌心（最好是上臂內側）貼於床面。保持一分鐘。這個動作可以放鬆腰背部、腿部、手臂等部位的肌肉，緩解緊張情緒，對失眠有很好的幫助。

以上方法適合輕度失眠的，如果失眠比較嚴重的建議採用更為安全科學的方法，長期失眠會導致記憶力下降、無精打采、心情抑鬱，我們應該從這個原因去從根部去改善失眠，失眠問題不攻自破，可以先擇一些傳統中醫療法，秦，氏益，夢膏對這些癥狀有很好的幫助，因「膏方」具有養生、駐顏、滋補、抗衰的作用， 一度作為帝王后宮養生駐顏上品，隨著社會發展，陶宔改變了以往一盒難求的情況，讓可遇不可求的東西變得觸手可及，作為日常常備之物。

生活中該如何預防失眠的發生

1.可以適當的進行運動，比如瑜伽或者是常常散步，這樣可以放鬆一天緊張的心，讓身心都得到放鬆，每天散步是最好的運動。

2.睡前吃根香蕉可以防止失眠，因為香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

3.床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。

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