眼保健操第二輯：睛明穴，緩解迎風流淚、眼睛乾澀、結膜炎

導言

眼保健操，這個應該每個人上學的時候都做過。但上學那會，有時候課業繁忙老師們為了講完可能會繼續講，或者大家做操的時候覺得沒用，敷衍了事的人也不少。其實國家是真的用心良苦，眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。認真操作的話，是可以起到有效的預防近視、緩解眼疲勞的功效的。即使出了學校投入社會工作，眼保健操也該每天都適當做一做。那麼我們來看一下，眼保健操中，幾個精挑細選的穴位都有什麼功效呢？（編輯/三木）

睛明穴

現代人每天都要跟各種屏幕打交道——手機、電腦、電視……時間一長，往往就會感覺眼睛又干又澀，痒痒的，很不舒服，甚至有的人眼睛被風一吹就會流眼淚，有的人眼睛經常紅紅的……這時很多人選擇滴眼藥水，但專家表示，長期使用眼藥水會對眼睛造成一定的傷害。因此，要想徹底告別以上問題，就得改善眼睛的營養供給環境，可以自我按摩潤目的腧穴——睛明穴。

睛明穴

腧穴定位

位於面部，目內眥角稍上方凹陷處，鼻樑旁與內眼角的中點凹陷處即是。

【一穴多用】

睛明穴為足太陽膀胱經、手太陽小腸經、足陽明胃經、陰蹺、陽蹺五脈交會穴。本穴為足太陽膀胱經的第一穴，膀胱經之血由本穴提供於眼睛，其重要性不言而喻。正是因為本穴「交際廣泛」，所以能夠一穴多用，治療視神經炎、結膜炎、急性腰扭傷等疾病。

膀胱經之血由本穴提供給眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，故名睛明。

【特別注意】

睛明穴距眼球太近，按摩前一定要將雙手洗凈，以免手上的細菌污染眼睛。

按

摩

手

法

用食指指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共 36 次，然後輕揉 36 次，每次停留 2～3 秒。

輕輕閉眼，雙手握空拳，拇指翹立，用拇指尖點在腧穴上，稍用力，以腧穴有酸脹感為度，持續 1 分鐘，放鬆 10 秒鐘後再重複點按，反覆 3～5 次。

按摩功效：

睛明穴是中醫治療眼部疾病常用的穴道之一，主治目赤腫痛、迎風流淚、視物不明、內外翳障、近視、青盲、夜盲、色盲、急慢性結膜炎、淚囊炎、角膜炎、電光性眼炎、視神經炎。按摩睛明穴可以改善眼周氣血供應，從而消除眼睛疲勞和乾澀。

時常按摩睛明穴可以治療老花眼

大敦、光明、承泣、攢竹以及睛明等都是治療眼病的腧穴。如大敦是足厥陰肝經第一穴，處於足大趾上。光明穴在小腿上，承泣穴在面部對著黑眼球的下眼眶地方，攢竹穴在眉頭內側，睛明穴在內眼角的地方。經常針灸、按摩這些腧穴可以對老花眼、近視、青光眼、白內障等眼部疾病起到輔助治療的作用。按睛明穴時食指、拇指分別按在兩目內眥角上方 0.1 寸凹陷處，先向下按，然後向上擠，反覆 40 次。

登場書籍

《養命大穴99: 一學就會的特效按摩法》

本書採用圖解方式，每個穴位配兩張圖，你既能在人體圖找到精準的穴位位置，又能在真人實體圖上快速地找到並按摩該穴。本書一穴多用，每個穴位都可以調養許多疾病，全面激發身體自救力，這是最省錢、最安全、最有效的健康秘訣。

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