身體毒素堆積，排不出來？可能是排毒時間錯了！

「養生十萬個為什麼」

飲酒過多、大魚大肉、熬夜…這些不規律的作息和不節制的飲食，讓體內的毒素飛快地增加，你是否正在遭受著體內「邋遢」的苦呢？

痘痘、口氣、胸悶、色斑、偏頭痛等，都可能是體內各個器官毒素堆積的表現。了解各個重要排毒器官的排毒時間，對有效的排毒能起到一定的作用。現在我們來看看對它們了解多少。

器官正確的排毒時間

7點~9點：胃排毒

在中醫理論中，脾胃是「氣血生化之源」。作為人體最大的消化器官，胃起著儲存、轉運、消化食物的作用。因此，胃的排毒尤為重要，每天早上的排便也正是胃排毒的重要體現。

17點~19點：腎臟排毒

中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟。腎臟有毒素除了體現在面部，還體現在略有水腫的身體和疲乏的精神狀態中。17點~19點，是一天中鍛煉的最佳時機，可以通過出汗的方式把腎臟中的毒素排出去。

23點~5點：肝膽肺排毒

現在的空氣污染日益嚴重，主氣的肺自然也承擔了更大的排毒壓力。而肝血的更新和膽汁的排出，也對身體各項機能的正常運行起到非常重要的作用。

膽、肝、肺的排毒時間都在23點~5點，如果此時能熟睡，保證睡眠質量，對於三個部位的排毒十分重要。

那怎樣排毒呢？

1.天然檸檬水排毒法

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，就可以排毒養顏。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦！

檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得。

2.青汁排毒法

這種方法很多日本、台灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。

它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，我發現，長期喝，還可以改善我的經常會過敏和長痘的皮膚。

3.紅糖排毒法

也許你有這樣的經歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會把一些紅糖融化後塗在紅腫處，不一會兒癥狀就會減輕。看到了嗎，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知。

至於具體方法，直接食用就可以，或者製成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

這裡介紹需要紅糖和蜂蜜就可以製作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤健康的好氣色！

STEP1：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。

STEP2：倒入三倍於紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。

STEP3：攪拌均勻即可，放置五分鐘沉澱一下。

完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦！敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。

4.吃飯七分飽

美國的「蓋亞生活網」曾這樣歸納過：當你覺得胃裡還沒填滿，但已經不那麼想繼續吃下去的時候，就應該停下來。因為這種吃飯方式有利於脾胃健康，還可以讓身體充滿動力。

另外，多吃綠色食物，有助於排便。這實際上正是「多菜少肉七分飽」的體現，良好的飲食習慣是健康長壽的前提之一。

5.保證睡眠時間

中醫主張睡「子午覺」。「子時」是夜晚23點到凌晨1點，「午時」是中午11點到13點，《黃帝內經》中提出這兩個時間段正是陰陽大會、水火交泰的時機。

膽、肝、肺的排毒時間也要求我們在夜晚23點前入睡，以保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量，從而達到更好的排毒效果。此外，每天堅持午休20分鐘，對於機體的精神恢復也很有幫助。

6.出汗排毒靠運動

《內經》、《難經》提出過「開鬼門」來發汗排毒邪的方法，「開鬼門」即是通過「淋」、「浴」等方式，在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環，通過發汗來排毒。

運動也能達到「開鬼門」的效果，當人體在運動時，會增加排汗量，從而達到排毒的效果，還能愉悅心情。

來源：養生固本健康人生

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