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世界盃長達30天,中醫教你五招,健康熬夜看球,4個食療幫你排毒

雖然中國男足沒有衝進世界盃,但是這依舊不妨礙我們的中國足球迷們,徹夜守在電視機前,為自己支持的球隊歡呼、狂叫。

這一屆的世界盃在俄羅斯舉辦,因為時差的原因,想要觀看世界盃的直播,就需要熬夜到凌晨兩點,長達一個月的足球狂歡中,很多人為了看球賽,鐵定要頂著一雙熊貓眼了。

很多人喜歡熬夜、喝啤酒看球賽,這種搭配對身體其實造成了很大的影響,世界盃持續一個月,就需要熬夜一個月,肝臟無法正常休息,身體會積累大量的毒素,對肝臟的損傷很大;再加上酒精有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用,可使肝細胞發生變性、壞死,引發酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝。

這樣一來,肝臟就會受不了了。

那麼,我們應該做些什麼,才能夠保證熬夜也不那麼傷肝呢?

中醫教你五招,健康熬夜:

第一招,以水代酒

邊看球,吃著燒烤、麻辣鴨脖和小龍蝦等美味,邊喝冰啤酒實在是人生一大快事,然而晚上吃這些食物特別容易引起消化不良。

而且啤酒的危害特別的多,傷肝、傷腸胃、啤酒肚……

再加上冰鎮啤酒更容易引起胃腸不適,誘發腹痛、腹瀉等癥狀。

在深夜時間,人的消化功能相對較弱,這時吃這些食物,很容易引發腸胃疾病。

所以,建議看球的過程中要注意多補充水分,最好是多喝溫開水,既能夠促進肝臟代謝,減少代謝物和毒素對肝臟的傷害,又能夠保養腸胃。

第二招,多吃青色食物

中醫常說:「青色入肝經」,青色的食物能有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,比如西蘭花、橘子、檸檬、菠菜、青蘋果等。

將這些青色食物榨汁飲用也可,更加方便。

第三招,補足蛋白質

多吃富含蛋白質的食物,可以彌補因為熬夜造成的肝損傷,比如牛肉、羊肉等肉食,花生、核桃等堅果,牛奶雞蛋等。

看球賽的時候,不要放太多薯片、燒烤等零食,可以吃些堅果食物,喝點牛奶飲品,這樣不僅能減輕熬夜的傷害,還能養護肝臟。

第四招,中場休息、活動肢體

長時間面對電視、電腦,對眼睛傷害非常大,尤其是關燈看球的時候,用眼過度會導致肝血不足。

久坐不動會使關節肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。

所以,看球時,要抓緊中場休息的時間,放鬆一下眼睛和肢體。

利用球賽中場休息的時間,用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方,站起來捏捏肩頸、扭扭腰肢,能夠有效緩解身體疲勞,對預防落枕也有很好的作用。

順便洗把臉再回來看球,有尿感時儘早上廁所,避免憋尿。

第五招,邊看球邊泡腳

為了防止比賽過後,大腦仍沉浸在球賽之中,容易影響睡眠質量。

可以提前為自己準備一盆熱水泡腳,泡完再搓搓湧泉穴有助於促進血液循環,消解疲勞感、提高睡眠質量。

熬夜後,四個食療方,幫你調理肝臟:

一、胡蘿蔔汁

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A。

除了具有護眼作用外,維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。

另外,胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。

喝胡蘿蔔汁是一個健康的選擇,不過最好是鮮榨的。

二、綠豆湯

綠豆含有豐富營養元素,有增進食慾、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。

在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏功效更佳。

煮綠豆湯的方法是先煮沸水,然後放入綠豆,繼續小火煮8~10分鐘後倒出綠豆湯。

因為此時湯的顏色為碧綠色,溶出的物質主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清熱能力最強。

倒出湯後,餘下的豆子可以繼續煮成綠豆沙,或加大米煮成綠豆粥。

三、紅棗水

紅棗能促進白細胞的生成,提高自身免疫力,預防腫瘤,緩和其它藥物的毒性,達到保肝作用。

實驗證明,每天給肝功能不佳的人喝紅棗水,持續一周,能增加人體血清蛋白,從而有助保肝排毒。

做法:將紅棗洗凈加適量水(沒過紅棗)用大火煮開,轉小火煮至水分蒸發,紅棗爛軟;

用打蛋器將紅棗搗碎,放涼;

將搗碎的紅棗泥裝入一個乾淨的瓶中;

加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜,攪拌均勻,放入冰箱中冷藏即可。

吃時取適量蜂蜜紅棗,用溫水調勻飲用即可,也可用過濾器將紅棗皮等雜質濾凈飲用。

四、蒲公英甘葛茶

養肝方——蒲公英甘葛茶包含了六種成分:蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根。

此方子的主要功效:滋陰潤肺、養肝明目,對於常喝酒的人有很好的解酒毒的作用,在一定作用上也預防了肝硬化的形成。

用法:每天取3~5克蒲公英甘葛茶,用開水沖泡,趁熱時飲用。

葛根解酒,古籍中早有記載。《藥性論》稱葛根「開胃下食,主解酒毒,止煩渴。」葛根中的皂角苷和異黃酮類物質,能分解乙醛毒性,促進血液中酒精的代謝和排泄,減少酒精對肝臟的傷害

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