五件小事，會讓痛風提前到來，做到這幾個小步驟，及時避開！

痛風，顧名思義就是一種風吹到都會痛的病症，那麼痛風會痛到什麼地步呢？

得過痛風的人一定會牢牢記住這種痛苦的，因為生活中竟然有一些人無法忍受痛風發作的痛苦，而選擇截肢，這實在太可怕了。

不要以為只有經常吃大魚大肉的人才會得痛風，其實患有痛風的人，都有著同樣的不良習慣，這些習慣導致體內尿酸升高，於是痛風就不請自來了。

日常生活中這五件事，會引發痛風：

第一件，頻繁飲酒

啤酒等酒類中含有較多的嘌呤酸，飲用過度的話會增加尿酸值。

同時，含有少量嘌呤酸的紅酒，以及幾乎不含嘌呤酸的白酒也有必要留意。

因為酒精本身有增加尿酸的功能，酒精會促進肝臟中尿酸的產生，在腎臟中抑制其排出。

根據酒精的利尿作用，會促進體內水分減少，這樣一來尿酸會就凝縮。

此外，飲酒能夠促進食慾，大量攝取高能量的食物也和痛風發作有關聯。

第二件，攝食過量

很多人都知道，痛風最愛找上肥胖人群了，目前我國肥胖者痛風的發病率正在逐漸增高，而且肥胖患者的痛風發病年齡也呈現年輕化的趨勢。

因為人們在日常飲食中攝食過多會使尿酸的生成增多，再加上肥胖者堆積在皮下的脂肪分解時也會產生酸性產物，抑制尿酸排泄，使血尿酸水平升高。

第三件，喜愛吃肉

現在的很多人在飲食生活中，已經到了無肉不歡的境界，如果長期過多的食用肉類，很容易導致尿酸增多。

因為一些像牛肉、豬肉、海鮮、動物內臟等的食物屬於高嘌呤食物，經常食用會使尿酸增高，從而誘發痛風，一定要避免，才能減少外源性嘌呤進入體內。

第四件，長期久坐

現如今，很多人都是天天坐在沙發上、椅子上，懶都懶得動，缺乏鍛煉。

這樣一來，吸收進來的高脂肪、高蛋白、高嘌呤物質都會堆積在體內，排不出去、消耗不了，很容易使得尿酸升高，引起痛風。

第五件，作息不規律

許多年輕人精力旺盛，在工作上也比較有幹勁，加班加點都是常有的事。

而過度勞累，會使得人體自主神經調節紊亂，體表、內臟血管收縮，這些都可能引起尿酸排泄減少。

控制痛風發作，日常生活中做好這四點：

一、吃的健康

1、避免高嘌呤飲食

對於痛風患者來說，管住嘴是非常重要的，高嘌呤食物盡量不要食用。

常見的高嘌呤食物包括動物肝臟、海鮮類、濃肉湯、肥肉、豆類及豆製品、酒、蘑菇、等等。

2、多吃鹼性食物

鹼性食物有助於降低血和尿液的尿酸，利於控制尿酸水平。

如各種蔬菜、水果，其中西瓜和冬瓜還有很好利尿作用，夏季適量使用，對痛風患者有好處。

3、多食新鮮蔬果

新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的鉀、鎂等元素，能使得大部分尿酸都處於遊離狀態，從而易於排出體外。

4、食用奶製品

與不吃奶製品人的相比，經常食用奶製品的人痛風發病率下降44%。

但全脂奶脂肪含量較高，可能會提高痛風風險，建議患者多喝低脂奶。

脫脂、低脂奶粉和酸奶也可降低痛風風險，平時可放心飲用。

二、喝的健康

1、節制酒量

不論是何種種類的酒精飲品，都會導致血清尿酸值上升。

尤其是冰和啤酒，兩者加在一起，對於痛風患者來說，保證一觸即發。

2、每天多喝水

水對痛風患者起著至關重要的作用，因為體內80%的尿酸由腎臟排出。

多飲水能夠增加排尿量，促進尿酸排泄，能防止尿酸鹽的形成和沉積。

只要腎功能正常，建議每日飲水2000～3000ml，以鹼性水最佳，如弱鹼性礦泉水、蘇打水可增加尿酸排泄。

3、以茶代水喝

不想喝水的話，可以喝千針草竹葉茶，以茶代水，口感更好。

千針草竹葉茶包含了小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種食材，每一種都有利尿、排酸的作用。

喝法很簡單，每天取3~5克千針草竹葉茶，用開水沖泡，代水泡茶飲用即可。百合含有豐富的秋水仙鹼成分，可用於痛風急性發作期，能迅速減輕炎症，有效止痛，對痛風發作所致的急性關節炎症有輔助治療作用。痛風患者經常食用百合，有非常好的治療預防作用。

三、動的健康

適當的運動，可以減緩痛風發作的周期，也能有助於血清尿酸值的下降，或者增加心功能。

但是，一定要確保是適宜的有氧運動，比如快走、散步、慢跑、游泳、太極拳等。

如果是痛風患者經常做一些運動，還能有利於病情的康復。

但是需要強調的是，痛風患者一定要避免大汗淋漓的激烈運動，因為運動後產生的大量汗液、乳酸也會影響尿酸的排泄。

四、減的健康

肥胖人群的腎臟代謝尿酸功能下降、內分泌調節功能下降、胰島素增多，抑制了尿酸的排泄，所以肥胖人群患痛風的概率比正常人高。

所以對於肥胖人群來說，想要對付痛風，首先要減肥，控制好體重才行。

但是減肥也需要循序漸進的進行，否則很容易導致酮症以及痛風急性病症的發作。

最好在飲食上，遵循痛風飲食的做法，長期實行飲食八分飽的原則，可減輕體重，並且最終實現逐漸減肥的目的。

減輕體重不僅有利於痛風病情的控制，有效預防痛風複發，對緩解代謝綜合征亦有幫助。

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