運動能夠減脂肪？
首先呢，我要普及一個概念。減肥我們指的是減脂肪，而不是減體重。體重是一個綜合指標，其中包含了我們的水分，骨骼，脂肪，肌肉等。所以我們在減肥期間不要只看一個數據就是你的體重。我們最終的目的是減掉我們多餘的脂肪，達到一個合理的體脂率才是關鍵。保留我們的肌肉，甚至來鍛煉我們的肌肉，這樣的減肥不只健康而且有型！
所以呢，我推薦，最正確有效的減肥方法就是有氧運動配合力量訓練，加上合理的飲食和營養補充。制訂一套科學的方案計劃，並且持之以恆的堅持下去。你減肥必然成功，而且你還會收穫一個完美身材，什麼六塊腹肌，什麼背部倒三角，什麼鑽石肩膀，什麼麒麟臂，什麼大胸肌都不是問題。
情緒對肥胖，有著直接的影響。不如意，壓力等因素會爆飲爆食，運動是出口的話，吃就是入口，吃不僅僅是用嘴，還要用腦。想一下什麼是我該吃的，用腦子吃而不用嘴吃。 積極樂觀的心態對健康有著直接的影響，怒傷肝、恐傷腎、喜極傷心、思慮過多傷脾、悲哀傷肺。五髒的代謝對內脂的產生相互關聯。樂觀的心態，正向的情緒有助於減肥。
熬夜，不良的生活習慣導致肥胖，休息不好，致使肝臟對脂類代謝減緩，加上運動少，爆飲爆食，脂肪運輸不出去，進而堆積腹部、大腿根部位、出現肥胖。 健康的生活模式是保持身形的重中之重。改變生活方式用21天養成一個習慣。
改變自我從認真開始，
你要根據你自身的情況，額外補充蛋白質，這才能增肌，對碳水化合物要正確選擇控制好量。同時每天大量飲水，還有維生素礦物質都很重要，因為這些是保證我們健康減肥的重要因素。你要制訂三個月的健身計劃。我之前168斤現在138斤減掉了30斤。是2016年11月份。現在我每天都去健身房學習營養在做力量訓練，感覺非常好！肥胖是萬病之源，告別肥胖你會發現生活多麼美好
早餐一片全麥麵包，一個煮雞蛋，一袋牛奶。中午一塊雞胸炒洋蔥，西紅柿雞蛋，米飯一碗。下午一個蘋果，晚上綠豆薏米湯（薏米泡半小時）。一周安排三次力量訓練，以俯卧撐，或者背部，腿訓練為主，一定做夠四十分鐘，做之前熱身五分鐘，完事拉伸五分鐘。再安排兩天有氧運動，可以跑步十五分鐘以上（太長你也堅持不住），或者騎自行車，游泳，健身操半小時都可以。除此以外，每天上樓別坐電梯，吃完飯溜達半小時別坐著，晚上十點手機關機。堅持下去。
※變胖先胖哪裡？為什麼？
※體重1千斤的胖妞, 手術減肥850斤, 瘦身後秒變大美女!
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