腿型不好太煩惱？四式瑜伽讓你秒變小細腿，越練越迷人
腿型不好太煩惱？四式瑜伽讓你秒變小細腿，越練越迷人
天氣越來越熱，衣服越穿越少，很多腿粗的妹子再也沒有厚棉褲作為掩飾的理由，看著別人露出美腿。如果你長了一雙大長腿，不管穿什麼衣服都會好看！就算沒有大長腿，腿型也非常重要。腿型不好的妹子不妨練練瑜伽吧
一、蝴蝶式
選擇長坐。吸氣，雙腳屈膝收回，掌心相對，雙手放在雙膝上方。呼氣，藉助手臂的力，將雙膝下壓。停留5到8個呼吸。
二、蹲式
站在瑜伽墊上，兩腳分開比你的臀部略寬，慢慢蹲下並保持上身正直。 五指分開，雙掌合十，並把合十的手掌放在你的胸前，用手肘將膝蓋向外撐，幫你打開臀部。 把重心穩定在你的兩個腳後跟之間，目視前方，在這個姿勢保持5次深呼吸。
三、梨式
身體平躺在地面上，吸氣，腹部收緊，上半身向上抬起，雙手合併，放置頭部；雙腿打直，左腿接觸地面支撐著整個地面，右腿緩慢放置左腿膝蓋處；保持動作30秒，換另一側練習，重複動作5次
四、側板式
對於初學者來說，可以藉助牆壁完成這套動作，妹子首先保持山式站立，接著身體向下彎曲，雙手支撐在地面上，妹子這時身體開始向右傾斜，靠著右手右腳支撐在地面上保持著平衡，左手和左腳向上抬起，左手抓住左腳大拇指。
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