臉色不好拉低顏值？簡易瑜伽讓你氣色紅潤有光澤，趕緊試試吧

臉色不好拉低顏值？簡易瑜伽讓你氣色紅潤有光澤，趕緊試試吧

愛美之心，人皆有之。特別是女人，每個女人都希望擁有如花的美貌和氣色，氣色紅潤的女性更迷人，女人都不想當黃臉婆。同時氣色的好壞直接影響著一個人的精神面貌，氣色不好的人看起來整個人就比較憔悴，而氣色比較好的人，就感覺人的精神狀態特別好，同時氣色好的人看起來身體也是比較健康的。要想氣色紅潤有光澤，不妨練練瑜伽吧

一、變式

雙腳合攏站立，兩手置於頭頂上合掌，兩肘向外側使勁的張開。吐出一大口氣，將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下，把身體重心集中於兩腳尖。兩腳保持靠攏，背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復到原來的姿勢。

二、釣魚式

儘可能將兩腿分開吸氣，雙腳觸地保持身體平穩。呼氣時，雙手合在一起放在胸前，逐漸向上伸展手臂，抬起雙腳後跟，伸展膝蓋，均勻呼吸，保持10至30秒恢復卧姿休息。通過式變形的練習牆，可以讓練習者更好擁有紅潤的氣色

三、交替式

雙腿打開，左腳網上抬高約離地面5cm，左腳腳尖踮起，使腳跟離地，重心放在右腿上。左手抱住腦後，臀部往右方扭曲。上半身往左邊下壓，停留15秒鐘後恢復動作。左右兩邊交替重複動作5次。

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