辛苦減肥之後，很快反彈？該如何防止這種現象發生？

你是不是經常減肥，但是你的體重一直都在反覆，肥胖似乎一直陪伴著你，是什麼導致你的體重在不停的變換，為什麼你的體重一直都減不下來，有或者減了一點點很快有反彈了。

反彈的危害

1、打亂神經系統的相對穩定，降低肌體免疫能力

2、增加患心臟病的機會，減肥最忌三天打魚，兩天晒網，心臟難以適應體重波動

3、反彈使人們對減肥和自身失去信心。不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心，情緒波動大

反彈的可能原因

1、午餐吃的多

如果你早午餐吃的過度，那麼你的總熱量就已經超過了身體所需，多餘的熱量就會轉化為脂肪，和你是不是吃晚飯無關。

2、不吃早餐

3、吃太多零食和糖分

如何防止

1、先使飲食結構合理健康，並記錄。

2、繼續維持減肥時的日常活動

3、不過度依賴藥物

肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對症下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。

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