夏天到了，運動健身的時候可以喝茶嗎？

這是2018年我們分享的第139文章

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【掌柜導讀】

夏天到了，掌柜身邊好多小夥伴都開始練起來了。

或是跑步、健身，或是打球、游泳，於是有朋友就問掌柜說：運動健身的時候，可以喝茶嗎？

今天我們就一起來了解一下吧。

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運動時身體機能的特點

首先來了解一下運動時的人體機能特點。

運動健身，主要目的就是為了增強身體新陳代謝，運動過程中會有大量流汗、心跳快的特點。

在運動中，人體的血液循環較快，身體水分和鹽分會大量流失，因而人們最直接的感覺就是疲憊，身體機能呈下降趨勢，能量的流失。

因而，按照生理學的角度來講，這時候最好是喝淡鹽水，以便補充養分和鹽分，保持體內正常的新陳代謝。

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運動前可以喝茶嗎？

運動前：有研究表明，運動前是可以適量喝茶的。

《美國臨床營養學期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對於運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助，提升了17%。。

兒茶素有利於提高脂肪代謝率，增加運動過程中的脂肪能量消耗。

簡單來說，運動之前先喝一喝茶。

讓兒茶素也參與到之後的運動鍛煉中來，這樣就可以在運動過程中燃燒更多的脂肪了。

因此，運動前適量喝茶，健身效果還更好哦。

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運動後可以喝茶嗎？

運動後：不宜馬上喝茶。

一般來說，運動過後首先需要的是飲水，比如鹽水。

由於猛烈運動後，人的身體大多出汗，造成養分和鹽分流失，喝鹽水可補給養分和鹽分，保持體內的正常代謝。

所以此時不宜馬上喝茶。

同樣，包含咖啡鹼的可樂等碳酸飲料也不適宜在運動後喝，因為咖啡鹼和茶鹼都是具有幫助排尿和脫水作用的。

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運動後什麼時候可以喝茶？

那麼，什麼時候可以喝茶呢？

答案是：30分鐘—1小時後，喝茶效果更好。

經過一定的鹽水補充和休息之後，身體已經從缺水的狀態中調整過來了，此時喝茶最好。

而茶葉中的茶多酚可以清除體內的自由基，此時就可以增強肌肉疲勞後的恢復能力。

此外，喝茶還可以補充人體缺失的微量元素，及時輸送營養，消除疲勞，振奮精神，使人能快速恢復活力。

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注意事項

一、喝茶要適度

不得不說，再好的東西我們也應該遵循適時適度的科學原則。

在運動健身前後，適當飲茶，才能發揮到茶葉最大的保健功效。

二、選擇合適的茶葉

可以根據不同茶葉的特徵及功效選擇適合自己的茶葉類型。

茶葉的品種和類型豐富多樣，不僅有保健茶以及花茶，還有傳統的青茶、黃茶、綠茶、紅茶、白茶和黑茶等。

因此根據自身的體質需要以及不同的季節，選擇自己喜歡的茶就好。

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完

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