頸椎病自我導引拉伸療法

頸椎病自我導引拉伸療法

臨淄區中醫院公丕見創編

自我導引拉伸，屬於中國古代的導引養生功法，不但可以養生，還可用以治療疾病，特別是能夠很有效的治療筋骨疼痛，具有舒筋活血，強筋壯骨等作用。

三國時期，名醫華佗創編的導引功法五禽戲，就具有很好的醫用價值。華佗的弟子吳普、樊阿等人，經常操練華佗五禽戲，身體強健。樊阿活到100多歲，吳普活了90多歲。

《後漢書·方術列傳·華佗傳》記載：「吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。」

1973年，馬王堆三號墓出土了帛畫《導引圖》，長100厘米，寬50厘米，繪有44個各種人物的導引圖式，其術式除個別人像作器械運動外，多為徒手操練。其中涉及動物的有鳥、鷂、鶴、顫、猿、猴、龍、熊等八式，與五禽戲相近而缺鹿戲與虎戲，其年代遠遠早於五禽戲，足以說明華佗的「五禽戲」是在帛畫導引圖基礎上創編或演變而來。

帛畫導引圖

現在世傳的導引功法還有達摩易筋經，八段錦等。都具有良好的養生醫療價值。達摩易筋經的名字直接說明此功法對經筋的調理作用。

達摩易筋經導引圖

八段錦則直接說明了每個術式的治療作用。

兩手托天理三焦，左右開弓似射鵰，調理脾胃需單舉，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。

八段錦導引圖

導引功法，能夠舒展肌肉，拉伸筋骨，平衡生物力學，可以用來正骨複位，理筋療傷。經常操練還能強身健體，延年益壽。

有一次一個患者脖子痛，月余不愈，經檢查發現該患者屬於下頸段問題，於是讓他練習達摩易筋經的青龍探爪術式，沒幾天就好了。後來我們根據不同節段的頸椎病分別採用不同的導引術式來治療，皆能取得了良好效果。

於是我們把這種治療頸椎病的導引術式整理出來，用以平衡頸肩經筋，治療頸椎病，稱之為頸椎病自我導引拉伸療法。

歌訣

開胸開背開肩胛

低頭仰頭左右拉

1開胸式術式參考圖片

要領：定勢後，兩手下拉，胸頸上挺，上下拉伸，或通過呼吸，靠胸廓的起伏自然拉伸相關的肌肉和筋膜。

作用：主要拉伸胸小肌和肋間肌和腹直肌，調衡任督二脈，防治骨盆不正，高低肩，彎腰駝背。

2開背式術式參考圖片

要領：定勢後低頭，用力彎頸背，同時深吸氣，然後屏氣外拉肩胛骨。

作用：主要拉伸菱形肌，主要治療菱形肌勞損，緩解背部不適。

3開肩式術式參考圖片

要領：定勢後上手上提，下手下拉，做對抗拉伸，用力就像拔出馬刀，也想用力拉澡巾清理背部。

作用：主要拉伸肩胛提肌和斜方肌，主要治療菱形肌和斜方肌勞損，緩解頸肩不適。

4低頭拉正式參考圖片

要領：定勢後，下手固定在肋間，上手向對側45度方向立掌推出，頸部向上手同側45度扭轉病下壓。

作用：主要拉伸前中後斜角肌、胸鎖乳突肌和斜方肌，頸部的棘肌及枕後肌群，調整下頸段，緩解和治療下頸部不適，治療眩暈、頭痛、手麻、胸悶、及大椎穴處的疼痛和不適。

5仰頭拉正式參考圖片

要領：定勢後，輕微的上提上手，下壓下手，稍微增加一下頸部的旋轉力。也可以定勢後鼻吸口呼，靠胸廓的呼吸運動牽拉相關的肌肉和筋膜，達到保健治療作用。

作用：主要調衡寰樞椎，治療眩暈、頭痛、目視不明。

臨淄區中醫院針刀科簡介

臨淄區中醫院針刀科，挖掘傳統的中醫治療方法和養生方法，調理身體、治療疾病。以針刀治療為核心，以針灸中藥治療為基礎，以刮痧、拔罐、刺血、火針、埋線、手法、艾灸等傳統治療方法為輔助。主要治療頸椎病、腰椎病及四肢骨關節病引起的疼痛及功能障礙。講求未病先防，既病防變。追求治療上的綠色、安全、適度、高效。用保健的手段治病，從醫療的高度保健。

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