知道嗎？減肥的時候這麼吃，保准讓你一邊吃一邊瘦！

說起夏季，你會想起什麼？啤酒？海邊日光浴？姑娘們的大長腿？小夥子們的腹肌？其實，小編第一個想到的還是減肥。夏天是越穿越清涼的季節，也是人們的肥肉都遮蓋不住的季節。所以我們必須正視瘦身減脂這件事。

減肥，其實並不是超級難的事情。很多人都誤解了減肥，感覺減肥是一件非常困難的事情。其實這是錯的，只要我們掌握了正確的方式，減肥就不是難事。那麼到底該怎麼減肥？無非就是兩件事，控制卡路里攝入，增加運動消耗卡路里。

今天我們來具體說說控制卡路里這件事情。很多人都以為控制卡路里就是不吃，就是節食，其實是不對的。我們必須要吃，而且必須要攝入營養物質。那麼我們要怎麼去吃呢？

首先我們要滿足自己的食慾，增加飽腹感，讓自己不餓。這裡並不是讓大家敞開肚皮吃，而是要注意食物攝入的質量。我們要杜絕高熱量食物，盡量食用低熱量的食物。

有的人會問：不管我們是選擇吃高熱量，還是低熱量，只要我們卡路里的總量不變、保持一致就可以了，這樣行不行呢？答案是否定的。

實際上，我們一天只吃一個漢堡和一天吃一碗低熱量的健康水果以及低脂肪的雞胸脯肉的熱量都是差不多的，都容易達到控制卡路里的目的。但是為什麼我們不能去吃一個漢堡呢？因為漢堡的營養價值很低，非常單一，長期食用容易讓我們的營養不良。而且，食用大量低熱量的食物，還容易讓我們產生飽腹感。減肥的時候，擁有飽腹感絕對是一件非常幸福的事啊。

現在大家明白了吧？我們減肥期間本身就是身體比較虛弱的狀態，因為我們要經過大量運動，幫助消耗脂肪，這個時候人體處於疲憊狀態。這個時候如果營養跟不上，很容易就會因為體力不支而暈倒，我們的身體素質也容易下降的。

另外，有的人要問了，那我們要吃一些什麼食物呢？其實，我們攝入營養要想全面，食物就也要全面進行食用。有的人喜歡不吃主食，其實是完全錯誤的想法。我們主食也要認真去吃，尤其是碳水化合物是絕對不可少的，但是我們可以吃一些健康的燕麥麵包，燕麥不僅幫助我們消除脂肪，還含有豐富的對人體消化有幫助的粗纖維呢。

以上就是關於減肥的過程中吃的學問，今天就講到這裡，希望各位減肥人士開始健康減肥。

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