簡易三式瑜伽讓你一掃疲勞，每天都是神清氣爽面對新生活！

簡易三式瑜伽讓你一掃疲勞，每天都是神清氣爽面對新生活！

有的時候疲勞真的能給人的身心都帶來摧殘，身體上不用說，一天天的身體是越來越沉重，皮膚也會變差，整個人死氣沉沉，會令身邊的人也會不自然的遠離你。而在心理上，因為長時間的疲勞，會導致自身喪失信心，每天都是彎腰駝背的，心理上的壓力會越來越大。因此，當你長時間處於疲勞狀態時，就要試著去解除這種疲勞狀態，不要漠視放任。那想要一掃疲勞，就每天練練簡易三式瑜伽吧！讓每天都以神清氣爽的面貌面對新生活！

一、扭腰舒展式

扭腰舒展式讓你緩解腰背疲勞狀態，每天練練扭腰舒展式緩解腰部越來越粗，明天還是一個身材輕盈的小仙女。練習時仰卧，將雙腿併攏，雙手打開接著彎曲雙腿，讓右腿搭在左腿上。然後腰部用力，使腿部慢慢往右轉同時頭要往左轉。最後保持30秒還原。要多練習幾次哦！

二、腿部拉伸

先在瑜伽墊上坐好，雙腿伸直向前。接著彎曲右膝蓋，身體向前，讓額頭貼近膝蓋。然後摺疊軀幹，讓上半身與腿摺疊起來。最後手放在身體兩側。腿部拉伸拉伸了你的腰部又拉伸了你的腿和胳膊，標準動作練下來身體的每個毛孔就像打開了，絕對精神百倍。

三、下犬式

如果感覺身體疲勞，想要使頭腦清醒，考慮事情的話，那就練練下犬式，頭部向下會使你的頭腦充血，瞬間清醒過來。練習時四肢朝下，腿部伸直，前側肌肉收緊，膝關節不要彎曲。然後身體全部處於繃緊狀態，臀部要收緊，整個背部看過去是一條直線才算是標準的下犬式。

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