上班犯困無法集中注意力？早起練練三式簡易瑜伽，讓你解除煩惱！

上班犯困無法集中注意力？早起練練三式簡易瑜伽，讓你解除煩惱！

上學時犯困無法集中注意力，聽不進老師講的課，學習成績就會下降。而工作時雖然不用再擔心學習成績，但是上班犯困無法集中注意力，會讓工作效率下降。當別人下班時你還要加班，當別人吃大餐時你只能買個外賣。總之上班犯困不能集中注意力是一件很讓人心煩的事情。因此，要解決這種煩惱就來練練這幾式簡易瑜伽吧！

一、兔式瑜伽

兔式瑜伽能夠對我們的身體健康起到很多的作用，能緩解我們的腰酸背疼，能增強我們的大腦記憶力，能防止頭疼，還能提高你的注意力。練習兔式瑜伽來解決上班犯困無法集中注意力的問題就很有用。先在地面上跪坐，讓雙手放在前方地面。接著深呼吸，讓頭部著地，下巴儘力內縮。之後還原後，再用嬰兒式來放鬆身心。

二、戰士三式

戰士三式能使身體高度集中注意力，還能增強脊柱的柔韌性。通過練習，會讓你的頭腦更清醒，工作效率更高，人也越來越有氣勢。練習時，先山式站立，吸氣，延展脊柱，接著雙手向上舉過頭頂。之後，抬起右腿向後上方用力伸，並且與此同時，上身要向前下方伸展。之後保持一段時間，換另一邊練習。

三、半船式

於地面上坐好，將脊柱挺直，雙腿向前伸。接著身體後仰，同時抬起雙腿，在腿部與地面大概呈60度角時停下，手臂向前伸展握住雙腳。在保持這個體式30秒後，雙腿屈膝，小腿與地面平行，雙臂向前伸直與肩齊平。同樣保持30秒後，恢復原位，躺下放鬆。

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