這幾種健康營養的食物，俗稱腦黃金，孕媽要多吃，寶寶才能更聰明

孕育生命是一件非常神奇的事情，尤其是對於第一次懷孕的孕媽來說，不僅僅要注意生活上的，更是要注意飲食上的，多吃點健康又有營養的食物。每個孕媽都希望自己家的孩子能夠出生之後就聰明，雖然說寶寶的智商是跟父母的遺傳分不開，但是後天還是有很大的影響，尤其是孕期飲食對寶寶的智力發育是有很大的幫助，這幾種食物應該多吃點。

一、黑加侖

含有的豐富的營養成分可以幫助孕婦補充維生素，平常多吃黑加侖葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。黑加侖籽中的鋅含量與維生素C含量高，含有的γ-亞麻酸，是人體不能合成的特有成分，可起到抗心血管疾病的作用。

黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

二、核桃

核桃中含有比較豐富的亞油酸，這種物質能合成DHA，也叫腦黃金，是一種必需脂肪酸。孕期時，堅持每天吃上幾個核桃，能讓皮膚變得更有光澤，尤其是到了孕期後，皮膚變得粗糙的孕婦，吃核桃可以讓粗糙的皮膚變得細膩、光滑，讓乾燥的皮膚看起來也更加的滋潤。

三、魚

魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內視神經的發育有密切關係的HAD，DHA是胎兒必備的促進大腦發育物質，若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎、視力模糊甚至失明等後果，所以孕婦多吃魚可以補充DHA，有助於寶寶視力發育。

四、紫菜

紫菜是健康的食物，孕婦可以吃紫菜，而且孕婦吃紫菜對身體也有益處。紫菜含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、B12、C，煙酸、膽鹼、氨基酸(丙氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等)、碘、鈣、磷、鐵等成分，營養很高，有助於孕婦增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長的功效。而且紫菜中含有一定量的甘露醇，可作為治療孕婦水腫的輔助食品。

五、燕窩

燕窩中提取出一種促有絲分裂原的物質，它可以刺激淋巴細胞發生有絲分裂，而淋巴細胞是人體內重要的免疫細胞，因此它是可以提高人體免疫力的，孕媽媽吃一些可以增強自身和胎兒的免疫力，減少疾病的發生。

燕窩可以提供和補充准媽媽和胎寶寶孕期所需的營養物質，有助於安胎。而且在孕早期准媽媽孕吐得厲害，吃不下食物，又害怕寶寶沒有營養吸收，可以選擇吃一點燕窩，營養的攝入比起三餐的營養攝入還要多。當然准媽媽也不能把燕窩當飯吃。

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