減肥時除了運動和節食，做到這5點，讓你加倍燃脂！
每天運動減脂效果卻很緩慢？看看你是不是忽略了這5點！
說到減肥，話題瞬間就偏向沉重了，因為這是多少人的心之所向啊！
減肥苦不苦？經歷過的人都很明白，在跑步機上累到肺都要爆炸，節食餓到頭暈眼花的大有人在。
可即使短時間內做到了這些，並且保持自律的習慣，可我們畢竟不是專業運動員，不會有教練經常盯著管著，一不留神就容易破功。
還有一些人運動時很賣力，飲食方面也極力剋制，可還是成效緩慢，這是怎麼回事呢？
其實，除了運動和節食外，還有很多細節是我們需要注意的，這些要點都很簡單，只要稍微用點心就可以做到，它們可以讓你的減脂計劃向前邁進一大步。
接下來，董叔就分享5個我們生活中那些經常忽略掉的細節，而這些細節都很容易讓你變胖，所以請仔細看。
第1點就是很重要的一環，睡眠時間。
想要不變胖，那麼必須得保證充足的睡眠時間，至少要保持7個小時，最好能保持7個小時以上。
因為晚上是人體新陳代謝的最佳時期，包括養生貼上也提到某某時間段是身體的器官排毒的時間點，所以如果沒有充足的睡眠就會影響身體的代謝和排毒，時間久了很容易發胖。
第2點是關於喝水，從每天清晨起床就要喝上一杯水。
水乃生命之源，多喝水頂多排尿次數增多，但是喝的少一定會影響身體的正常循環。
早上起床喝上一杯淡鹽水，不僅可以緩解口渴，補充身體水分，還可以促進血液循環，起到沖刷腸胃，提高代謝廢物順暢排出的作用，這點對減肥還是相當重要的。
在工作期間，身邊也不能離開水，保持時刻喝水的習慣，就很難胖起來。
另外很多人經常掛在嘴邊的喝口水都會胖，其實根本就是無稽之談，借口而已。
第3點關於早餐，早餐一定要吃，而且要吃好。
一日之計在於晨，早餐也應該重視起來。雖然我們身邊有很多人沒有吃早餐的習慣，但早餐卻是一天當中最重要的一餐。
身體在經過一整夜的代謝之後，體內的養分已經消耗殆盡，此時補充營養能讓身體繼續運轉，而不吃早餐的人雖然表面上看起來沒什麼不對，但身體機能卻處於較低的水平，代謝能力降低也就意味著身體內的廢物殘留就越多。
而且等到吃午餐的時候，那些人常常早已飢腸轆轆，一不小心就容易吃撐，吃撐真的是一大忌諱，不僅給胃部帶來巨大的負擔，還會因為成營養過剩，造成肥胖。
第4點關於中場休息，無論做什麼事情，中途注意保持休息的習慣。
常常發現很多人，一坐就是大半天，屁股都不離開凳子半步，這樣長期下來腹部就容易堆積出遊泳圈，腿部也容易變粗。
無論有多忙，記得每隔40分鐘左右站起來活動下，就像上學期間的上課一樣，休息期間補充點水分，拉伸一下身體，幫助身體重回舒適狀態。
第5點還是關於吃飯，最關鍵的晚餐。
晚餐基本上就是一日三餐中引起肥胖的元兇了，所以晚上一定要少吃一點，當然也不能不吃，可以適當吃點簡餐，蔬菜沙拉，水果之類的。如果吃正餐，記得將晚餐控制到7分飽左右，這樣在臨睡前都不會覺得那麼餓。如果直接不吃晚飯，想想自己吧，臨睡前有多人餓到睡不著覺起來吃了更多食物的？
所以不能把事情做得太絕，否則都是在給自己挖坑。
像不像剛餓醒爬起來吃東西的你
這5點日常注意好，就能將身體狀態維持在較高的水平，再搭配上運動和熱量計劃，減脂將變得更加高效。
你有沒有什麼關於減肥的小妙招呢？
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