睡前減肥操get√

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微博 | 福州外語外貿團委宣傳咅阝

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夏天到了

有很多胖仙女都想穿漂漂的小裙裙

但是又不想出門去運動

也不想靠節食來減肥

那麼就來看看在室內是怎麼利用空閑的幾分鐘來甩掉迷人的肉肉吧~

減肥操是個不錯的選擇呦，

睡覺之前做簡單的運動，

對減肥有很好的效果，

能減去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多餘的肉肉。

是不是心動了呢？

那就讓我們一起甩肉肉~

Let"s go!

1

①兩手肘支撐地面，雙手握拳，腳尖撐地,身體離開地面

②身體保持伸直(臀部有不要翹起，身體也不要凹陷下去)

③讓頭部、肩部、胯部等保持在同-水平面上

2

①兩手肘支撐地面

②肩膀和肘關節垂直於地面

③腳尖撐地，身體離開地面

④一隻腿向上高抬，另一隻腿保持不變

3

①兩手肘支撐地面,肩膀和肘關節垂直於地面

②雙腳合併,腳尖撐地，身體離開地面

③保持背部挺直,收緊腹部

④雙腳跳起分開，再合併雙腳

4

①兩手肘支撐地面

②肩膀和肘關節垂直於地面

③單腳尖撐地，另一隻腿向上抬起,保持不動

④身體抬離地面,保持腰部挺直

5

①側撐，右手肘支撐地面

②腿部伸直,右腳撐地

③保持背部挺直,收緊腹部

④左手向上伸直,保持不動

6

①兩手直臂支撐地面

②肩膀和手部垂直於地面

③腳尖撐地，身體離開地面

④身體保持斜坡式伸直,收緊腹部

一波圖示來嘍~~↓↓↓

看了這些，

仙女們還不趕行快動起來，

讓我們做了這些運動

像變了魔法似的瘦瘦瘦吧！

姑娘們，動起來！

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文稿來源 |校團委宣傳部彭曉紅

整理 | 校團委宣傳部彭曉紅

編輯 | 校團委宣傳部張佳河

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