一直堅持「跑步」的人，一個月後，身體可能會悄悄出現3個變化

那麼跑步的話對我們身體健康也是非常有利的，所以我們經常看到生活中很多人喜歡跑步，這種方式非常的簡單，只要有雙腳，有時間去跑步長期堅持的話，而且還對人的精神狀態有很好的改善作用，總之好處多多，但是具體的好處可能很多人他不知道，那麼一直堅持跑步的人，他們最後得到了什麼好處呢？一起看一下吧。

一直堅持「跑步」的人，一個月後，身體可能會悄悄出現3個變化

1、心肺功能變好了

那麼長時間堅持跑步的人，他們的心肺功能一般也很好，因為跑步的過程中可以有效的提高人的肺活量，肺活量提高之後，對身體的健康是有很多很多好處的，而且人隨著年齡增長後，肺活量就會有所減少，一個成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%，但是長期停是體育鍛煉的人，他們的肺活量不會減少，而且身體的免疫力也非常的強。那我們可以通過跑步來可以有效的提高我們的心肺功能。

2、減肥成功了

長期堅持跑步，可能是因為它有減肥的作用，生活中很多人因為這樣或那樣的壞習慣，比如說不願意走路，拿個東西就了不得，而且長期蹲在辦公室里的那些男人，女人們他們經常的不動彈，所以就會導致身體腹部贅肉很多，那就會影響到身體的健康，比如說出現了一些高血壓，高血脂等癥狀，那麼我們可以通過每天堅持跑步的方式，可以有效的減掉我們身上多餘的脂肪，長時間的堅持之下，就可以達到減肥的目的。

3、避免了骨質疏鬆發生

人上了年紀之後就容易出現骨質疏鬆的癥狀，尤其是很多更年期的女人，就會出現骨質疏鬆的情況，那麼骨質疏鬆這種情況非常的嚴重，就會影響到女人的下半身健康，所以人老了更應該多運動，可以有效的防止骨質疏鬆發生，我們可以通過跑步的方式，來達到這個目的，特別適合中老年人跑步，如果你想要得到很多跑步的好處，建議大家一定在跑步的時候講究科學的方式方法，也可以請教一些專業的教練，避免跑步傷害到身體。

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