這3款粥被稱為窮人的「燕窩」，常吃美容養顏，皮膚越來越嫩了

世上沒有不愛美的女人，女人想要皮膚細嫩有光澤，不僅僅需要平時用護膚品來養護皮膚，而且如果在外養的同時，再加上內調，那會讓養膚效果加倍。今天就來給大家分享3款粥，這3款粥被稱為窮人的「燕窩」，常吃美容養顏，皮膚越來越嫩了。

這3款粥，補氣養血的同時，又能美容養顏，難怪女人都愛吃：

1、紅棗枸杞銀耳羹。製作方法：將20克干銀耳，用涼水浸泡，直到將銀耳完全泡發開，然後清洗乾淨並去掉銀耳黃色的蒂，撕成小片，然後將100克枸杞和100克紅棗，放入水中浸泡10分鐘左右，然後將水分瀝干，將紅棗撕開。然後將銀耳紅棗和枸杞，一起放入砂鍋中，加蓋用小火燉煮，就一個半小時之後，放入適量冰糖，待冰糖融化之後關火，即可享用，也可以冷藏後食用，效果更好。

功效：銀耳作為既經濟實惠，又具有滋陰效果的食材，可以稱為是窮人的「燕窩」，具有潤腸補腎，補氣和血、嫩膚養顏、涼補去燥的功能。紅棗中所含的維生素極高，被稱為「天然的維生素丸」，而且紅棗中富含鈣和鐵，對於防治骨質疏鬆及女性貧血有重要的作用，而女人想要皮膚看上去白裡透紅，氣血雙補尤為的重要，而紅棗銀耳羹，就是既實惠又有效的女性補品。

2、黑糯米山藥紅棗粥。製作方法：首先要將30克大棗、100克黑糯米、5克山藥、6粒桂圓全部去皮洗凈，然後同時放入鍋中，加入適量的清水同煮成粥，然後根據自己的口味，加入適量的紅糖即可享用。

功效： 黑糯米又被稱為黑珍珠、補血米、長壽米，是營養價值非常高的民間補品，還有豐富的蛋白質、脂肪以及碳水化合物等，鈣、磷、鐵、維生素b1，b2的含量也非常的高。桂圓中含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質以及鐵元素，可以迅速的補充身體營養的同時，還可以促進血紅蛋白再生，是女性大補氣血的食物。這4種食物一起同煮，會使益氣養血的功效翻倍。

3、紅棗薏仁白果粥。製作方法：將20克紅棗、20克薏仁、15克白果、10克桂圓準備好，然後去皮洗凈，一起同煮，大火煮開之後，小火再煮40分鐘後，加入煮熟去殼的5隻鵪鶉蛋，再煮30分鐘。然後關火，加適量紅糖或冰糖飲食。

功效：薏仁有健脾祛濕、利水消腫，排毒美容的功效，經常食用薏仁可使皮膚變得光澤細膩，而且對於消除粉刺及雀斑有較好的療效。白果中含有豐富的蛋白質，脂肪和糖類，而且維生素及核黃素，胡蘿蔔素以及鈣，磷，鐵，鉀，鎂等微量元素含量也不低，而且白果中含有獨特的銀杏酸、白果酚、脂固醇等，可以說是營養非常豐富的食物。這功粥，有助於身體排出毒素，只有將身體內的毒素排除乾淨，皮膚才會越變越好。

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