室內用這種燈要防晒！做到4件事，斑點、皺紋！老化跡象慢下來

雖說二十幾的女人還是一朵花，衰老是三十好幾以後的事情，但是抗衰老從女人的25歲開始就要注意了，衰老不是固定的年齡才會有的，抗老議題一直是很受關注的焦點。想延緩老化，日常生活中到底該怎麼照顧皮膚？

1 防晒觀念要正確

皮膚健康很重要！出門一定要很認真防晒，也要記得防晒霜的效力只有2小時，需要用水輕輕擦掉再補塗。另外，戴帽子或撐傘也很重要，如果在夏天強烈陽光之下外出，比較省時的方式，罩上白色的薄長袖襯衫，還有室內不要用含有紫外線的鹵素燈，如果害怕骨質疏鬆，蘭蘭建議，在清晨跟傍晚，陽光不過於猛烈時，不做防晒措施，在戶外待20分鐘時間，可以適量補足維他命D。

2 睡眠充足和戒煙是抗老關鍵

防晒是保護皮膚的第一步，好的生活習慣則是養膚第二步。有許多人表示，睡眠不足、壓力太大，發現容貌老很多。蘭蘭建議，如果能盡量做到規律作息、放鬆心情、減少熬夜，也不要有抽煙的習慣，有機會讓自己保持年輕，抽煙早就被證實會加速老化。

3 動物性蛋白質少用煎、烤、炸

抗老哲學中，其中一大部分的關鍵在飲食。糖分和蛋白質在體內結合，會使得蛋白質出現劣化變性的「糖化反應」加速老化，其中以動物性蛋白質，烹調方式以煎、烤、炸最容易產生，所以蒸煮的烹調方式比較健康，或是從大豆、堅果、酪等攝取植物性脂肪和蛋白質，還要注意不要吃太油、太咸，營養均衡攝取。不過現代人外食居多，所以她也建議補充一些綜合維他命，想喝飲料，可以以現榨果汁，或是吃水果代替，直接攝取營養、糖分也可以減少許多。

4 每周固定運動看起來年輕

皮膚年輕，體態當然也要年輕。養成運動習慣有益身心，常運動，肌肉有力量，骨關節靈活，走路輕巧有活力，可以讓自己看起來更年輕有朝氣！她建議一周安排一次運動，選擇自己適合、有興趣參加的運動，持之以恆、把運動融入生活中，這些都是預防老化的重點！

想知道更多護膚或者化妝技巧，可以到蘭蘭主頁查看其他精彩內容哦~喜歡的寶寶們，就給蘭蘭點個小小的贊哦！蘭蘭愛你們，么么~ 圖片來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！