世界盃必備食物

1.啤酒 世界盃期間，空氣中瀰漫著球迷熱情的同時，也飄散著啤酒的芬芳，世界不同地區的球迷，通過啤酒傳遞激情，傳遞快樂。

2.供給能量的食物（餅乾、巧克力） 餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。

3.機體的必需食品（奶製品） 奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。

4.可供維生素的食物（水果、蔬菜） 疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液、肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

5.優秀的能量補充劑（乾果） 相比已經去殼的乾果來說，帶殼的瓜子、花生更適合通宵看球。因為剝殼的同時你還要盯緊賽況，這樣一來便不會因為吃得太快太多而影響健康。

熬夜竅門

1.熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

2.熬夜時要多喝水，可喝決明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒，切忌用咖啡和濃茶提神。

3.熬夜後的飲食，建議多吃青菜、莧菜、蘿蔔、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿蔔、豬肝等食品來養肝明目。

4.熬夜後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

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