除了能放鬆，瑜伽對孕婦的好處居然有這麼多！

原標題：除了能放鬆，瑜伽對孕婦的好處居然有這麼多！

　　產前瑜伽是一種健康的鍛煉方法，瑜伽可以幫助准媽媽感覺良好並保持鎮靜。閱讀下列文章，了解產前瑜伽可以對懷孕產生的七種積極影響：

1.使身體得到更多支持

一生中，我們的身體總是在變化，但在懷孕期間，身體會經歷「加速的變化」，此時需要外界的幫助來調整。產前瑜伽是為了支持孕婦更好地適應身體發生的變化，為女性提供健康、安全的方式來伸展肌肉和增強體力——尤其是下半身——以緩解支撐越來越大的腹部的適應過程。

2.協調重要的肌肉群

產前瑜伽可以調節身體，尤其是盆底、臀部和腹部核心肌肉。一個適當的肌肉在長度和強度之間有適當的平衡——既不太松也不太緊。瑜伽體式如弓步和溫和的後彎可以幫助女性懷孕期間維持肌肉張力，減少孕期的疼痛和痛苦。

3.為分娩做好充分準備

當我們害怕的時候，身體各部位會收緊，緊縮導致了恐懼-緊張-疼痛的循環，這可能會破壞你在分娩時保持平靜的努力，特別是如果你希望以最小或沒有疼痛的體驗分娩的話，有意識的呼吸可以幫助身體放鬆。

4.你會和寶寶有更多的聯繫

即使是每周一次參加產前瑜伽課，也能提醒你從繁忙的工作和家庭生活中抽出時間來照顧成長中的孩子。隨著懷孕的進行，身體對瑜伽姿勢的不同反應將提醒你身體中發生的變化。

5.你可以從妊娠不適中得到解脫

產前瑜伽可以緩解妊娠期常見的不適，如腰痛、噁心、失眠、頭痛、呼吸急促，和腕管綜合征。通過伸展和調節肌肉，你可以幫助血液以一種健康的方式在全身循環，而深呼吸能給寶寶和自己的肌肉帶來急需的氧氣。將身體姿勢與冥想練習結合在一起的瑜伽，可以緩解抑鬱焦慮情緒。

6.保持孕婦和胎兒的健康

研究證實健康的媽媽更有可能生下一個健康的寶寶，發現懷孕期間經常練習瑜伽的婦女不太可能早產或分娩低出生體重兒。

7.促進社交

產前瑜伽最大的好處之一可能是與其他孕婦一起參加活動。與新朋友一起分享懷孕的旅程可以幫助你減輕焦慮感。

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