生孩子不用教？No！學會這些才能安全順產

原標題：生孩子不用教？No！學會這些才能安全順產

經歷了孕期的千辛萬苦，臨門一腳順不順利是決定媽媽和寶寶安全以及媽媽坐月子心情的重要因素。有些媽媽擔心「順產不順」要遭兩茬罪，直接要求剖宮產，殊不知順產才是最安全，最有益於媽媽和寶寶的分娩方式。孕媽媽有條件當然要順，條件不好的怎樣才能創造好條件，保證順產呢？

出名要趁早，生娃也要趁早

歲月蹉跎，年復一年，一不小心成了高齡產婦，傷不起啊！ 35歲以後產道的伸張力變差，骨盆關節變硬，不易擴張，導致分娩時間延長，容易難產。同時，年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病等併發症的幾率也越高，很多時候高齡產婦最終只能選擇剖宮產。在25～29歲之間生第一個寶寶，順產的可能性較大，媽媽和寶寶的安全係數也更高。

產前檢查不能「縮水」

孕媽媽一定要定期做產前檢查，以便早期發現問題，及早糾正和治療。孕期產前檢查一般有9～13次。初次檢查一般在懷孕3個月，懷孕4～7個月內每月檢查1次，懷孕8～9個月每2周檢查1次，最後1個月每周檢查1次；如有異常情況，必須及時複查，不能掉以輕心。

對暴飲暴食say no，擁抱均衡營養

寶寶體重在正常範圍內才便於順產，孕媽媽應多吃新鮮蔬菜、水果和含蛋白質豐富的食物，少吃甜品、油炸食品、甜飲料等，尤其孕晚期不要過多攝入甜食，否則有可能使寶寶長得太大，讓順產難順。

控制體重的同時，還要合理安排的營養攝入以及維生素和礦物質的添加。孕婦奶粉是保證營養素攝入的一個好辦法，為孕媽媽提供充足的葉酸和其他營養元素，保證媽媽和寶寶每天的身體所需，並且高營養低脂肪的孕婦奶粉每100克粉的脂肪含量接近0，能幫助孕媽媽很好地控制體重。

科學營養、適當運動，不打無準備之仗

懷孕期間，孕媽媽應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。孕期相對穩定的階段，可以嘗試進行愛力呼吸減痛法、蹲舉和腰背肌的練習，不僅有助順產，還能讓產後恢復更加迅速。

預產期前1個月，孕媽媽就要開始了解分娩知識，做好心理準備。保持正常的生活和睡眠，多吃營養豐富、容易消化的食物，為分娩準備充足的體力。臨產前，要保持心情穩定，堅定信心，積極配合醫生順利分娩。

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