減肥期間就算胖成球，晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴
夏天來了，又是一波減肥高峰期，露肉的季節誰都不希望把自己的肥肉露在外面，想瘦變美就必須得過減肥這一關。
走在大街上放眼望去滿眼都是苗條的身材，我自認為給她們拖了後腿，站在人群中我是胖得這麼的出眾，幾次心裡暗暗發誓我一定要減肥，瘦下來。
可是想歸想，等到我去執行的時候又管不住自己的嘴，吃完之又開始後悔，常常陷入深深的自責之中，我是典型的思想上的巨人，行動上的矮子。
減肥不吃肯定是不可能的，我的好朋友建議我減肥期間晚上常吃這3種食物對減肥有利，我嘗試了之後確實有效果。
晚上少吃減肥效果確實不錯，如果你和小編一樣沒有時間去運動，那就從晚餐開始改變吧！改變晚餐的食物可以助你減肥一臂之力。
減肥期間就算胖成球，晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴
1.蒸土豆
土豆雖然是高澱粉食物，但它也是高纖維低熱量的食物，土豆中所含的脂肪含量非常低，多吃還可以幫助身體將多餘的脂肪代謝掉。
晚餐用蒸土豆來替代主食是非常不錯的選擇，土豆用蒸的方式比炒的方式熱量低很多，減肥期間減少熱量的攝入是關鍵。
吃晚餐的時候咱們的胃容量是不變的，如果只吃蒸土豆飽腹感很強，其他食物也就吃不下了，堅持一段時間一定會瘦下來。
最後注意一點就是，皮色發青或發芽的土豆不能吃，以防龍葵素中毒。
2.燕麥
燕麥做晚餐既可以飽腹還可以促進腸胃蠕動防止便秘，燕麥屬於粗糧食物，低熱量高纖維是它的特點，晚上想減肥就需要控制食物的攝入量，那吃一碗燕麥是不錯的選擇。
燕麥裡面高纖維可以讓咱們吃一點就有飽腹感，減少吃其他食物的慾望，燕麥裡面含有大量的亞油酸，它可以改善咱們身體水腫癥狀，晚上吃還能刺激腸胃蠕動，早上排便會更加順暢。
我一般晚上吃一碗燕麥粥再加個蘋果，持續到睡覺前都不會感覺餓，吃飽才能減肥呀！
3.糙米
糙米也是屬於粗糧類，精細大米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的，精細大米看起來白而細膩，口感柔軟，但是經過加工營養流失嚴重，只剩下澱粉和碳水化合物，而糙米就不一樣了，它還保留著外層組織穀皮和胚芽，營養價值也很高，多吃既減肥又美容。
晚餐將米飯換成糙米飯可以增加飽腹感，原來吃一碗米飯現在只需要吃半碗糙米飯就夠了，減少食物的攝入量就相當於少吃對減肥有幫助。
堅持吃還可以改善咱們的腸胃，高纖維促進腸胃蠕動可以讓排便更加順暢。
減肥期間晚餐別再苦惱吃什麼了，可以將原來的米飯換成這3種食物，就算你胖成球經常吃也能讓你瘦成猴。
