心為五臟之首~護心保健須知

于娟，曹曉煥，郝楊楊，解放軍306醫院，中醫科

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

心是五臟之首,是人體的「皇帝」，《素問·靈蘭秘典論》指出：「心者，君主之官，神明出焉。」心與神志、舌、脈、面部是一家，心是主宰，是人體動力之源。一顆搏動有力的心臟，強力搏動著我們的生命。然而，隨著生活壓力越來越大，污染越來越嚴重，我們的心臟承受的壓力越來越大，君主的統治力量就會薄弱起來。我們只有把這個「君王」穩住了，其他五臟才好管理。你想，如果一個國家沒有君主，群龍無首，這個國家還能昌盛嗎？

心常見的不適有：失眠、心慌、心胸憋悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍。根據中醫理論，一天有十二個時辰，每個時辰分別有每條經絡當令，根據每條經絡當令的時候可以確定是什麼原因影響了心臟，介紹如下：

1. 早上7～9點，胃經當令，這時候心臟病發作或者有反映，就應該考慮「子盜母氣」原因。特別是早上吃多了或者不好消化的食物。因為心臟屬火，脾胃屬土，火生土，因此理解心是胃的母親。胃與脾屬陰陽關係，脾屬陰，胃屬陽，如果人吃多了或難以消化的食物時，胃工作的動力加大，就需要耗更多的氣，氣不足就會與他有關係的人「借」，脾主收斂，因此，胃只能向心借用。心氣一下子被胃借走，自然不舒服。

2. 中午發作心臟病，可能與小腸和膀胱經與腎經有關：因為，心與小腸相表裡，很多疾病不是表現在心而是表現在小腸上。因此，中午小腸經當令時，往往會出現胸悶、心慌、氣短現象。

3. 下午3～5點，膀胱經當令，該時段陽氣不足，就會造成心腦的血往上輸布的不夠，引發心臟病。

4. 下午5～7點，腎經當令，如果此時腎氣虛弱，就會造成心梗發作。

心臟健康與否，直接影響到人體的健康與生命。在當代，心臟病雖然可以得到許多有效治療，但仍是人類死亡的主要原因之一，可見，心臟保健至關重要。要保護好心臟，應該從「心主血脈」保健和「心主神志」的保健做起。

「心主血脈」的保健

心主血脈包括主血和主脈兩個方面，並且構成了體內一個相對獨立的系統，這個系統的功能狀況直接影響著全身的生理功能。「心主血脈」的保健宜從多方面入手，但其基本出發點有二:一是增強心臟功能，二是減輕心臟負擔。

1. 科學配膳。營養豐富，清淡多樣 。提倡高蛋白，低脂肪；高維生素，低鹽飲食。

2. 切忌暴飲。因為一次喝大量的水或飲料，會迅速增加血容量，增加心臟負擔。一般而言，每次進飲料不要超過200毫升，可採取少飲多次之法。

3. 戒過食刺激物。應戒煙少酒，不宜飲大量濃茶，辣椒、胡椒等物亦要適量；對於咖啡因、苯丙胺等興奮藥物亦需慎用。

4. 適當減肥。體重過重會增加心臟負擔，因此就飲食而言，應限制總熱量的攝入和儲存，尤其晚餐不要過量，就餐時間宜稍早，對控制體重是有意義的。

5. 卧具適當。一般而言，床頭要比床尾適當高一些，枕頭高低適度，對心臟血液迴流有益處。心臟功能較弱者，休息時可採取半卧式，這樣可減輕心臟負擔。

6. 運動鍛煉。經常參加運動鍛煉，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經常參加運動和體力勞動的人，心機功能要比不活動的人強壯的多。

「心主神志」的保健

心主神志的功能與心主血脈的功能是密切相關的，血脈是神志活動的物質基礎，神志是血脈功能的綜合反映。情志主化分屬五臟，但總統於心，故心主神志之保健至關重要。

1. 情志平和。情志平和，則氣血宣暢，神明健旺，思考敏捷，對外界信息的反應靈敏正常。若七月過極，則可使心神受傷。故應保持七情平和，情緒樂觀，避免過度的喜怒、枕愁等不良情緒。尤其是大喜、暴怒直接影響心之神明，進而影響其他臟腑功能。對於生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經心，又不必操之過急，以保證穩定的心理狀態。

2. 要有良好的生活環境。生活在社會之中，首先要有良好的自我意識，承擔與自己腦力或體力相適應的工作和學習。正確認識自己，正確對待別人和正確對待客觀環境。認識社會的一員，每個人不可能脫離社會而生活，因此，要熱愛生活，同社會環境保持密切聯繫，建立融洽的人際關係，使人們的精神生活得到相互糾正、相互補充，保持穩定的情緒。

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