減肥的人，做好這「2忌，2堅持」，早日瘦到兩位數，趕緊學起來！

在當今這個看身材，看顏值的社會裡，很多的愛美女士都注重減肥。的確，擁有好的身材，不僅會給自己的外在美加分，同時還能夠有效的保持身體健康。其實想要成功減肥，無非就做到六個字「管住嘴，邁開腿」。減肥的人，做好這「2忌，2堅持」，早日瘦到兩位數，趕緊學起來！

減肥的人，要做到這「2忌」：

1.忌午餐前吃零食

對於上班族來說，經過了一上午的辛勤工作，在中午臨吃飯前肯定會感覺餓，所以很多人會選擇在包里隨身攜帶一些小零食，在午餐前墊一下肚子，但是對於減肥的人來說，在午餐前就盡量不要吃東西了。一般情況下來說，人們午餐會吃的比較多，如果在午餐前你再吃一些零食，可能會起到開胃的效果，並且接著吃飯，可能會加重腸胃負擔，影響腸胃蠕動，這就導致了身體內營養過剩，使人們出現肥胖的現象！

2.忌臨睡前吃夜宵

在當今社會，熬夜和宵夜是人們在晚間的必備，但是在臨睡覺前，如果吃宵夜，可能會加重腸胃負擔，不但會影響睡眠質量，同時還會導致身體內脂肪堆積，從而誘發肥胖！因此對於想要減肥的人來說，在晚上臨睡覺前，即使再餓，也要忍一忍，實在不行就喝一杯溫牛奶，這樣既有利於減肥，同時還能有助於安眠！

減肥的人，要做的這「2堅持」：

1.堅持深蹲

說到減肥就必須要運動，但是很多人說當今社會生活節奏比較快，就連吃飯睡覺的時間都比較短，哪有時間去運動！其實運動減肥不一定是去健身房，拿出固定的時間鍛煉，其實在辦公室中也有一個高度燃脂的動作，那麼就是深蹲。因為身段的過程中，能夠有效的對股大肌，股四頭肌，腹肌和下腹部等肌肉起到刺激作用，從而達到減肥的目的！

2.堅持弓步蹲

其實除深蹲以外，弓步蹲也能夠有效的減脂，尤其是對於瘦大腿來說，效果可能會更明顯！並且我們在進行公布端時，一定要注意換腿，我們在堅持這個動作時，一定不要讓膝蓋接觸到地面，堅持一個月，你會發現你的大腿已經悄悄瘦下去了！

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