夏天多吃這3種食物，開胃降火還能緩解疲勞、消除煩躁

夏天的時候最容易沒有食慾，吃點辣辣的東西，有食慾了，但是卻又上火了。那應該怎麼辦？夏天的時候其實很適合吃有點苦味的食物，比如苦瓜，能夠幫助我們增加食慾，而且還能清熱解毒，幫助我們消除煩躁。不僅僅如此，它們還有其他的好處。

苦味的食物有哪些好處？

01清熱降火

夏天天氣比較炎熱，更加的容易讓我們的感到上火，心情浮躁。經常會感到心煩，容易失眠。吃點苦味的食物，比如苦瓜，或者是喝點苦丁茶，都可以具有幫助我們清熱解毒，還有降火作用。

02提神醒腦

苦味的食物還有苦味巧克力等，這些食物裡面含有可可鹼還有咖啡因，能夠在我們感到疲勞的時候提神醒腦。讓我們變得有精神。特別是下午的時候，容易感到睏乏。

03促進食慾

夏天容易沒有食慾，吃什麼都會讓人感覺無味。這個時候可以吃點苦味的食物，能夠促進我們的食慾，因為苦味可以刺進我們的味蕾。而且苦味比辣味更好，因為不會上火，不會過於刺激我們的腸道。

多吃這4種食物

01苦瓜

現在正是苦瓜的季節，幾塊錢就能夠買到。苦瓜含有豐富的維生素還有脂蛋白，能夠增強我們的免疫力，還有能夠幫助我們減肥。常吃點苦瓜還有助於美容養顏。苦瓜如果覺得太苦，可以在煮之前放在淡鹽水中浸泡一會，這樣就可以去除一點苦味。

02芥藍

芥藍也是一種營養價值很高的食物，有豐富的胡蘿蔔素、維生素含有許多的微量營養元素。常吃點清炒的芥藍或者是水煮的芥藍，這樣能夠更好的吸收裡面的營養成分。

03萵苣

萵苣就是我們常說的萵筍，口感爽脆。而且萵筍含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，具有幫助我們刮油減肥的作用。經常的吃點萵筍，清淡有營養。

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|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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