如果不這樣做，你永遠都不知道自己可以有多美

你總說自己是普通的，平庸的，沒有什麼令人驚艷的地方，但是你不知道你本身就具有很多種美，只是沒有發現或者是發掘，所以呢要如何挖掘我們自身的美呢？

就像標題寫的那樣，如果沒有練習瑜伽，你可能都不知道自己有多美。是不是只有瑜伽能夠讓自己變美呢？當然不是，但是因為我感受最深的是瑜伽，所以就只講瑜伽的事情。

下面我可以講幾個例子，都是我身邊的例子，而且是比較經典的幾種類型，我想很多人肯定也是遇到過的，名字用的諧音大家不要介意啊。

第一個我要講的例子，她是一個47的中年婦女，叫雅蘭，孩子們都已經走出社會了，生活的開始變得沒有重心，所以迷上了瑜伽，在她這個年紀開始練瑜伽說實話很不容易，但是她不追求多大的進步，每天只是一點一點練習，進步一點一點也很高興，三年後她成為了一家瑜伽館年紀最大的瑜伽老師，開啟了人生的另一種活法。

第二個例子是美芳，35歲，剛好趕上二胎開放，所以在就打算再生一個，但是這個年紀說起來身體的恢復都不容易，所以從備孕的時候就開始練習瑜伽，後來懷孕了也一直有在堅持孕產瑜伽，生完孩子後，等可以練習了，又開始練習產後瑜伽，就這樣，她現在的身材比生二胎前還要好。而且精神狀態也很好。

還有一個例子是小萱，22歲，在上大學，她比較胖，158的身材有120的體重，雖然不是特別胖，但是就是弄得她特別沒自信，試過其他的運動都堅持不下來，後來也是和朋友一起練習瑜伽，才喜歡上瑜伽的，現在已經練習瑜伽2年了，成功瘦了十幾斤。她說雖然沒有瘦非常多，但是起碼瑜伽能夠讓她堅持下來，而且現在100多的體重她也是能夠接受的。

這只是發生在我身邊的事情中的很小的一部分，但是卻是三類人的代表，一種是因為肥胖而煩惱的，一種是因為身體需要的，還有一種是精神需要。

你看瑜伽的受眾就是這麼廣，她讓小女孩找回了自信，讓寶媽更加健康，重新找回對生活的熱愛，讓她們重新煥發屬於女人的美。

今天小密就給你大家帶來幾個體式，沒事的時候可以練一練哦~

1：跪在地面上，雙腳只腳尖點地，臀部坐在腳跟上；

2：雙手向後十指相扣；

3：腰部挺直，但是頭部向後仰，雙手也向下直到接觸到地面上；

這是一個很好的開肩動作，也能夠很好的緩解腰部酸痛。

1：做一個前弓步，左腳在前，右腳在後；

2：身體下沉，右腳的膝蓋和小腿貼在地面上；

3：右小腿向上，雙手幫助右小腿，讓右腳的腳背靠在右手的手肘處；

4：左手通過頭部的後方伸向右邊抓住右手，然後整個身體向後仰。

1：躺在地面上，四肢放鬆；

2：雙腳向後勾起，雙手向後分別抓住腳踝，然後用力向上抬起；

3：上半身也跟著這個動作而向上抬起。

1：跪在地面上，雙腳的腳背完全得貼在地面上；

2：身體向後彎曲，雙手先撐到地面上，慢慢向下，等到頭部也觸到地面上，就可以放開雙手了；

3：伸直一隻手向上舉。

其實這些動作只是冰山一角，想要更多的接觸瑜伽的世界，可以從簡單的到高難度一個一個去攻克她。

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