十胖九濕，中醫教你祛濕減脂偏方，5天甩6斤，月瘦到96斤不節食
相信很多人有和我一樣的經歷，減肥是為了降低熱量的攝入，經常一天只吃一頓飯，或者說是不定時的吃，可是這種方法卻往往會出現相反的效果。因為身體為了維持整長的代謝，會吸收的很快，而熱量的釋放則會相對降低。所以一定要定時定量，有規律地吃好三餐。
生過寶寶以後我當時的體重是120斤，現在我的體重是96，瘦下來的方法很簡單，就是合理的三餐飲食，也就是減肥餐。三餐應該奉行是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則。下面介紹一下我的一日三餐，供以大家借鑒。如果你也正在遭受肥胖的困擾，可以找小編（請留意下面圖片領方法），小編每天都會分享各類減肥方法。↓↓↓
早餐澱粉攝入量要多，多吃五穀雜糧。蛋白質攝入量要合適，如牛奶，豆漿，雞蛋，每餐宜1杯牛奶或豆漿為主。維生素及膳食纖維要多攝入，如水果，蔬果汁。
午餐澱粉攝入量要適中，少吃炒、炸、煎的麵食，尤其是泡麵，我一般會吃蒸或煮的麵食，如牛肉麵，米飯，五穀飯，需經常更換。蛋白質的攝入量也要適量，我一般會吃涼拌豆腐，炒青菜之類的。
晚餐澱粉攝入量要少，蛋白質攝取適中。澱粉不能太少，會讓自己有想吃夜宵的衝動，我一般會吃四分之三碗白飯或者一碗烏龍麵，或者一碗粥。甜點盡量不要吃。
生活在快節奏的現代社會，連吃飯都在講究速度，常常不能細嚼慢咽，可是減肥的朋友一定要把吃飯快的習慣改掉，每餐至少要維持二十到三十的時間，即可享受食物的美味，還可增加飽腹感，避免吃的太多。
※90後小哥的減脂餐爆紅網路，這也太有食慾了吧！
※清腸減脂的蘋果新方子，沒節食1個月瘦18斤，方法容易快收好！
TAG:減脂 |