高血壓危害如此之多，多吃這些幫你輕鬆降壓！

隨著生活水平的提高，衣食住行樣樣不少，在飲食上經常攝入高熱量高脂肪的食物，從而導致我們身上的疾病越來越多，尤其是高血壓。高血壓會造成我們經常頭痛，頭暈，失眠，耳鳴等，嚴重的還會影響到工作和生活，並同時伴隨胸悶，心慌等病症。

高血壓對心臟的損害：

心力衰竭

高血壓是損害心臟收縮和舒張功能的主要疾病之一，由於血壓長期升高，使左心室負荷逐漸加重，左心室早期呈代償性肥厚，晚期擴張，心力衰竭為主要表現。

冠心病

1、高血壓能促進冠狀動脈粥樣硬化的發生和發展，是冠心病的獨立危險因素之一。高血壓患者發生冠心病的危險比血壓正常的人高2倍。

2、血壓升高能促進動脈粥樣硬化的發生，而硬化的動脈又加劇血壓升高，高血壓和動脈粥樣硬化相輔相成。

高血壓飲食黑名單：

高血壓不能吃什麼？以下介紹高血壓患者不能吃的肉類。

1、雞皮

高血脂患者一般較容易患上高血壓，對於高血脂而言，雞皮含皮下脂肪及皮脂較多，高血脂病人要少吃，平常注意吃雞肉的時候不要帶上雞皮，減少高血壓併發症的發生。

2、肥肉

肥肉中含有大量的脂肪，當人體攝入這些脂肪後，一些脂質容易在血液中沉澱，慢慢的會增加血管的負擔。

高血壓患者一般有血管硬化或者血管狹窄的現象，吃肥肉無疑會加重血液循環的負擔。

那麼日常生活中我們該怎麼做才能杜絕高血壓呢？

1、玉竹桑葉茶降血壓，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】玉竹5克、桑葉5克、青錢柳3克、牛蒡根3克、槐花3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降壓，適用於高血壓、高血脂、高血糖等。玉竹中的黃酮物質和桑葉中的脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血壓、血脂、血糖的作用。

2、淡竹葉茯苓茶

用料:淡竹葉、茯苓、女貞子、荷葉、肉豆蔻各5克

方法：將所有配料一起洗凈切碎、放入鍋中加水煎煮1小時。

功效:能夠降壓、降血脂，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善心腦血管及周圍血管循環功能。

3、橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、車前子、松針各3克一起加水煎煮，待沸騰後即可飲用。松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒、藥性溫和，具有降血壓的作用。高血壓患者，在飲用後，病情有一定程度的改善。

4、堅果

毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

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