什麼零食好吃，卡路里低，還容易買到，還不容易吃膩？

我覺得如標題

這是一個理想中的萬能食品，

我也想擁有，

但我們不得不說，重口味的食品、

油炸食品、各種添加劑比較多的食品

就是有很強大的誘惑力和群眾基礎的。

不然也不會有這麼多人吃出問題了對吧？

健康的食品其實也很多，

但你們又說要「吃不膩」，

這個就太糾結了，

可能這輩子從小到大吃不膩的，

只有我們的主食大米，白面了吧，

但這些又達不到「低卡」的要求。

我推薦幾個我們經常吃的、

滿足前四個條件的小零食：

小麥胚芽

小麥胚芽，這是一種糧食作物。高品質的小麥胚芽有天然的香甜味道，而且它高蛋白，高VE，能養顏，增肌，還低卡路里，和很多東西都百搭配。

最簡單的吃法，就是在辦公室里打開一瓶酸奶，倒入幾大勺小麥胚芽，它不但讓我的酸奶變得又香又滑又酥脆，而且飽腹感增強，熱卡也很低，

對於愛美的女孩子們來說，它還能讓皮膚更好、頭髮更好；

凍干蔬菜水果類

凍干蔬菜水果類的產品。大家看好一定要是凍乾的。為什麼呢？凍乾果蔬能夠保留90%以上的果蔬營養；水果蜜餞類就不行，含糖量高；還有一種油炸脫水的果蔬零食也不行，含油比較高，而且高溫基本讓維生素損失的差不多了。

怎麼區分篩選呢？很簡單，看食品的外包裝，一般都有備註。

堅果類

堅果類。其實堅果含油脂也挺高的，但你們可以這樣看：

1.很多堅果含不飽和脂肪酸多，不飽和脂肪酸可以中合出我們體內的脂肪；

2.堅果營養豐富，你們要知道油類是提供微量元素的重要方式；

3.比其他膨化類食品、油炸類食品、含糖很高的食品來說，它的熱量已經算低了；4.提醒大家，一定要選擇原味堅果，選擇很多調味堅果重鹽、高糖、沒有必要的添加劑多，有的還油炸過，都是不可選的。

魔芋

魔芋的高纖維能夠清理腸道：它就像一把小刷子，把腸內皺褶里的「髒東西」清理一下，

如果是缺乏膳食纖維導致便秘的朋友們，吃一些這類小零食，很可能會解決這方面的小問題；

魔芋的主要有效成份是葡甘聚糖，食用後不在胃中消化，有效吸附膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收；

同時，因它不能被人們的唾液吸收及胰澱粉酶水解而消化吸收，具有降脂、降血壓、潔胃、通便等功能。所以對消化道、減肥等都有一定幫助。

總結：嘴閑不住不怕，我們腦子轉一轉，找到適合的好吃的，

一樣可以健康安心的吃起來~

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