對於糖尿病患者來說，夏天是一個很難控制血糖的季節。夏季大量瓜果、冷飲等消暑食品上市，很多糖尿病患者忍不住貪吃就容易血糖升高；而且天氣燥熱，出汗量大，運動欲下降，也容易導致血糖忽高忽低。

所以，夏季要更加註意對血糖的監控，講究「未病先防」，避免併發症。

夏季降糖，學學血糖控制得好的人這樣做

1.注意防暑防晒

糖尿病患者外出更要注意做好防暑防晒工作，因為相對而言，糖尿病患者對外界溫度的變化，反應會比一般人群遲鈍。處在高溫的狀態下，糖尿病患者很難察覺自身熱量的集聚上升，容易中暑，所以應該避免在中午時段外出，外出時必須做好帽子、遮陽傘、墨鏡等防暑防晒準備工作。

2.運動不能少

糖尿病患者一定要保持運動，科學運動是輔助調控血糖水平的最省錢、最健康的方式，不僅能提高人體的免疫力，而且可以加快人體新陳代謝的速度，增強胰島素的降糖功效。夏季一般可以選擇游泳、健美操、瑜伽等運動。

3.常按壓耳後窩

耳垂後方的凹陷處被稱為耳後窩，它的深層分布有迷走神經，通過按壓可以刺激迷走神經，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖和預防糖尿病併發症。

4.及時補充水分

糖尿病患者通常會有「多尿」的癥狀，因此很多人會覺得少喝點水就不用經常跑廁所，其實這樣反而是錯誤的。人體內血糖升高時，機體為了自我保護，就通過尿液排出多餘的糖分，所以尿量增多。此時體內水分也會大量流失，一定要及時補充水分。

糖尿病患者可以在白開水中加一物，能同時達到降糖和補水的效果。

藍莓姬松茸粉

主要材料：姬松茸、藍莓、針葉櫻桃。

功效：姬松茸是治療糖尿病的天然營養佳品，其中含有豐富不飽和脂肪酸等成分，具有有效降低血糖，清理人體血液中的垃圾，提高人體免疫力的功效；當中提取的姬松茸多糖體，能夠刺激胰島素分泌，保護和修復胰島細胞。

藍莓中富含花青素，具有抗自由基、抗動脈硬化和防止血栓形成的作用。

針葉櫻桃含有豐富的維生素C，能夠預防壞血病，增強人體免疫能力。

這些材料較難提取當中的有效營養成分，所以不建議自己製作，可以選擇袋裝成品。在溫開水中加入一袋藍莓姬松茸粉，口味酸中帶甜，特別適合夏天。當中的甜味來自於三氯蔗糖，因此糖尿病患者不用擔心會造成血糖波動，可放心飲用，輕鬆降血糖。

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