梅西食譜大公開！

世界盃真球迷在看球偽球迷在看球星吃貨在看什麼？

足球運動員通過每天的飲食可以補充80%以上的能量，全部的纖維素和絕大部分蛋白質和超過50%的維生素。合理安排好膳食可以滿足運動員對於營養大部分需要。那足球運動員都吃些什麼呢？

足球運動員最常吃的是牌！！（營養豐富的黃牌&味道火辣的紅牌）

梅西的飲食變化

瓜迪奧拉08年入主巴薩之後，就對梅西的飲食進行了嚴格的把控。

他給梅西制定了非常可怕的食譜，梅西和最愛的可樂、冰塊以及棒棒糖說了再見了，而且梅西告別了自己最愛的烤肉和披薩。控制飲食之後，梅西的身體狀況上佳，很少受傷。

運動員不控制飲食放肆吃 再大的運動量不能阻止變胖...

足球運動員的飲食絕對和他的進球有直接關係

歲月是把.......刀

足球運動員所需要的營養

NO.1 碳水化合物

日常訓練量大的足球運動員在主食方面都會以富含碳水化合物的麵包、漢堡、米飯、義大利面、披薩、饅頭、全麥麵包等為主食，同時搭配富含澱粉的根莖類蔬菜如土豆、紅薯等，以提供足夠的碳水化合物。

一定不要在比賽前後或者訓練前後吃油炸類的食品，因為這些食物脂肪含量高、油炸過程中會破壞絕大多數維生素，這會減緩腸胃的消化，且熱量轉化率低下，不利於比賽之後迅速補充能量！

NO.2 蛋白質

足球運動員的日常飲食應該多吃富含優質蛋白的食物。像是雞蛋、牛奶、堅果、瘦肉、牛肉、魚貝類海鮮及大豆類製品。

而肥牛、肥羊、鴨肉等脂肪含量高的肉類則不應當作為菜譜的考慮範圍，因為脂肪代謝較慢，不能達到快速為運動員增加能量的目的，且在代謝過程中會產生對人體有害的物質。

部分食物的蛋白質含量表

怪不得海參這麼貴~~~

NO.3 水果蔬菜與維生素

在足球賽事的90分鐘里運動員會大量出汗，汗水會導致運動員失去大量的礦物質。因此，除了運動飲料等快速有效即時補充礦物質的手段外，水果與蔬菜等富含維生素和礦物質的食物絕對是必不可少的。

可怕的是足球運動員不能從多糖水果里獲取維生素，所以當一名合格的足球運動員實在是很辛苦了，這些異於常人的飲食食譜，真的每天嚴格按照食譜吃，時間長了你會瘋的！

足球精神 就是狂野 激情 自由、拼搏、競爭 再加一個 忌口~

足球比賽前喝什麼

在準備你的賽前餐時，不要忽略你要喝什麼。脫水超過體重的2%會對你在球場上的表現造成相當負面的影響，更不要說還會讓你口渴難耐。適當地補充水分並不是說賽前要儘可能地多喝水，實際上那也是件非常危險的事，所以請不要進行嘗試。

中國球隊吃什麼？

知乎網友上傳上海申花酒店食譜

致敬在賽場上拼搏的每一位運動員，為了夢想捨棄了太多自己的慾望。

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