優生優育，男性需要準備的幾個方面

為了優生優育，准爸媽都需要做各種準備！1.評估精子質量--生育前最好是先評估一下精子數量和質量。為了做這項評估你需要3-5天避免性行為，2-3周避免游泳和其他活動

達到和諧狀態---精子的質量受到壓力的不利影響 - 降低精子的活性並抑制精子的成熟。所以你需要調節身心狀態

擺脫壞習慣--酒精和吸煙對精子的影響往往成為胎兒發育病理的原因。所以在決定生育前至少要禁止他們2-3個月

不要使腹股溝區過熱--事實證明，男性生殖系統的功能受到過熱的抑制 - 訪問浴室和桑拿浴室，洗熱水澡，加熱汽車座椅。高溫會導致精子死亡。受孕前2-3個月 - 無需熱手術。

放棄狹窄牛仔褲--英國科學家發現，時髦的牛仔褲會導致不孕和陽痿。隨著長褲穿著時間的延長，腹股溝區域的血液循環惡化，其結果是精子質量受損，尿道感染可能發展，可能出現效力問題。

飲食中添加鋅--缺鋅不利於精子質量！所以應該積極補充鋅

服用葉酸--葉酸對女性更為重要，不過對於男性來說，維生素B9是性健康的重要因素！葉酸有助於產生精子，提高其質量並減少精子缺陷的數量

肉鹼--關於肉鹼，作為男性射精的高質量因素，他們很少說，但是這種類維生素物質的作用是顯著的。肉鹼有助於精子成熟健康，並減少形態問題的數量。

低血壓--適度的運動有利於優生優育！注意是適度運動

正確性生活--為了優生優育，長期禁慾是沒有效果的！最佳頻率是-每2-3天一次！並且最好是早上

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