夏天給孩子補鈣就要多吃這幾種食物，美味又補鈣，不是只有牛奶

根據中醫理論「春生夏長秋收冬藏」的說法，夏天是最適合生長的季節，是兒童補鈣長高的黃金季節。在此時節，如果多給孩子補鈣，更有助於孩子長個。但是很多家長都不知道怎麼給孩子補鈣。他們常被市面上各種類型的鈣劑弄得眼花繚亂，忽略了很多家常菜也是補鈣高手。今天我們就來看看常見的補鈣食物。

芝麻醬：武漢人民請讓我看到你們的雙手！沒錯！熱乾麵里的芝麻醬不僅能補鈣，含量還不低哦。每100g的芝麻醬中就有1170mg鈣！這就意味著，平時吃個熱乾麵，再弄個芝麻醬蘸料吃個火鍋，吃進200-300mg鈣，簡直不在話下。需要注意的是，芝麻醬的熱量實在是太高了，所以不宜每天都吃。

黃豆：豆類食物是含鈣含蛋白質都比較高的食物，而黃豆則是豆類中的王者，不僅含有鈣和蛋白質，還含有很多鐵和礦物質等多種營養，多吃一些黃豆對身體很有好處。

深綠色蔬菜?：綠色蔬菜的含鈣量也相對較高，尤其深綠色蔬菜，如油菜、莧菜（紅）、空心菜、芹菜莖等，它們與同等質量的牛奶具有相近的鈣含量。此外，深綠色蔬菜中還含有維生素 K，還有助促進鈣在體內的利用。

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