失眠的還在吃安眠藥嗎？別傻了點進來告別安眠藥

生活中不管是大人還是孩子，多多少少的都有過失眠的情況。比如有的人在開學前的一兩天，有的少男少女，會為了戀愛失眠。有的人因為工作的原因，或是生活中的煩惱，導致失眠。

經歷過失眠的人都知道太痛苦了，翻來翻去睡不著。有的人為了不影響第二天的工作，就服用點安眠藥幫助自己入睡，可是一天兩天的服用還可以，長期服用肯定對身體不好。

比如長期服用對其依賴會越來越強，記憶力會衰減、性格發生變化，有可能還會患上其他疾病等等。危害我就不多說，大家都了解，下面說下不用安眠藥怎樣可以給自己一個好的睡眠。

大多數人晚上睡覺前都會刷牙，這個牙膏很關鍵，因為你要是用的薄荷味牙膏，這個牙膏的氣味會刺激你的腦袋，讓你難以入睡，建議大家晚上盡量選一些水果香類的牙膏。

吸煙的男性要注意了，睡前盡量不要吸煙 ，因為煙里的尼古丁會刺激神經所以睡前盡量不要吸煙。睡前半小時也不要玩手機，因為手機裡面的搞笑視頻或者別的都會讓你的神經興奮，導致難以入睡。

晚上睡覺前有洗臉習慣的建議洗臉不要用涼水，用溫水洗臉，涼水會刺激神經的。柑橘和檸檬類的水果或者飲料，在睡前也不建議使用這些也都會刺激神經，清洗家裡的床單被罩也盡量不使用帶有這種氣味的洗衣液。

努力將自己生活中的問題、煩惱還有心理的話都釋放出來，盡量不要給自己壓力，讓自己處在一個輕鬆，安靜的環境下這樣更有利於睡眠。在睡前可以找一些舒緩的音樂，保存到一個歌單下晚上睡不著的時候就可以打開聽一下，實在找不到歌曲的就找一些聽起來，能讓自己放鬆的就行了。

事實證明運動也是一種治療失眠的好方法，在運動完之後，洗個澡躺在床上聽幾首舒緩的音樂很快就可以進入夢鄉。實在睡不著的可以，想一些東西比如回憶童年，回憶美好的事情都可以。

這些東西是送給那些輕度失眠的讀者，如果失眠嚴重的，建議尋找醫生諮詢。希望以上小編整理的能對你有用，有用的話建議你保存下來，等用的時候就不會亂找了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！