每天吃一個蘋果，一個月後會有什麼效果？

俗話說得好「每天一個蘋果，醫生遠離我」，現在看來，這句話並不是沒有道理的。蘋果當中含有豐富的維生素以及酸類物質等營養元素，因此，常吃蘋果是有很大的好處的。比如說可以有效的阻止腸道吸收低密度的膽固醇等物質，有保護心臟的作用；另外，每天吃一個蘋果還可以預防中風；其中的營養成分還有助於防癌。總之，經常吃蘋果，可以讓疾病遠離自己，好處還是很多的。那麼，如果每天吃一個蘋果的話，一個月之後會有什麼效果呢？

第一，能減少脂肪的堆積，達到瘦身的效果。根據科學研究表明，一個蘋果含有大量的膳食纖維，具有促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解便秘的作用。這樣一來，可以清理腸道中殘留的垃圾，減輕脂肪的堆積；另外，蘋果當中的果膠含量也是為豐富的，它可以增強人體的飽腹感，讓人們可以少攝入一些食物，有減肥瘦身的功效；最重要的是，它的熱量非常低，平均100克只產生約60千卡的熱量。

第二，增強記憶力。每天堅持吃一個蘋果，還可以有效的增強我們的記憶力，這是因為蘋果中有一種鋅元素，它可以促進人體大腦的發育，幫助人們記憶。可以說是非常重要的一個營養元素了，所以想要增強記憶力的朋友，可以馬上吃起來了。

第三，排出體內的毒素。我們日常生活中吃的食物，呼吸的空氣，都有可能在我們體內產生大量的毒素，而吃蘋果可以說是一種最為簡單，健康的排毒方式了。特別是肝臟中的毒素，每天堅持吃一個蘋果，一個月以後，也是可以排出很多毒素的，也可以為我們的肝臟解解毒；

第四，增強免疫力。一般來說，紅色的蘋果中都含有一種特殊的營養物質，叫做榭皮素，它屬於抗氧化營養元素，可以有效的增強人體免疫力，也可以緩解壓力。

總的來說，蘋果是一種非常健康的水果，適量的食用，對人體健康有很大的幫助。所以，在這裡，建議大家日常生活中，儘可能每天堅持吃一個蘋果，來給我們的腸胃做做操。

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