在武術文化中，武術的發展，需要我們這一代又一代的人，去努力改變和弘揚！

儘管在明清兩代我們的武術文化遭到了「民間禁武」等形式的限制，但是明清兩代的武術發展依舊是十分繁榮的。

明清時代有著段趟清晰的套路，出現了眾多的流派，存在著廣泛的練武階層，刊印了歷史上從未有過如此多的武術典籍，形成了完整的武術體系，而且與海外形成了交流。

武術的發展要遵循其自身的發展規律，它的發展首先是一種文化的演變和發展；武術的發展應以史為鑒，進一步加強科學化進程，以科學的武術發展觀指導其發展；武術技術的改良和發展並不是創造新文化的物種。

崑崙兩儀八段錦

崑崙派以山得名，自立一派。據傳，崑崙派源於周朝武王時期。鴻鈞一道傳三友，即老子、元始、通天。老子、元始為崑崙派的始祖。老子(李耳)有1個弟子，元始有12個弟子。元始的12個弟子為崑崙派的12祖。後來，崑崙派又分東西兩家，均屬道家。

【總訣】

雙手摘星利三焦，左右彎弓射大雕。

調理脾胃單臂舉，五勞七傷眼後瞧。

搖首擺臀祛心火，俯身攀足壯腎腰。

攢拳怒目易筋骨，七顛七簸諸病消。

青城養生八段錦

本套功法是一種動靜相兼的祛病養生功法。精、氣、神乃人身之三寶，健身延年則應練意練氣，練精化氣，精盛則神自活躍，邪氣無從侵入。《內經》曰：「正氣存內，邪氣不可干。」

青城養生八段錦為道家之功，在練功中，動靜相兼，注重形、意、氣三者合一，關鍵又在「松靜」二字。在動作上講究手眼相隨，準確連貫，放鬆筋肌、腰胯，沉肩墜肘胸無挺。在意念上應排除雜念，意守丹田，不用僵力，松靜自然，配合呼吸時要做到均勻、細長、和緩。

久練此功，可達到強筋壯骨、益肝固腎、清心明目、潤面聰耳、祛病延年、防身自衛等功效。

【總訣】

托雲摘星三焦健，左右開弓似射箭。

單臂托舉調脾胃，轉身伏虎五勞免。

俯身旋轉心火平，白鶴亮翅壯腎元。

攢把怒目增勁滿，白猿降龍疾病痊。

道家鍾離八段錦

道家鍾離八段錦，也稱「古傳立功八段錦」，最早記載於清代婁傑所輯之《八段錦坐立功圖訣》一書，後來數代養生家在修鍊過程中根據自身特性所悟，逐步加以改進和完善。這是一套與世傳八段錦迥然不同的功法，今收錄整理於此，以便諸君參考研究。

【總訣】

手把碧天擎，雕弓左右鳴。

鼎憑單臂舉，劍向半肩橫。

擒縱如猿捷，威嚴似虎猛。

更同飛燕急，立馬告功成。

洗髓八段錦

洗髓八段錦，也稱「真人坐起法」，屬於道家秘修之功。全套功法融合坐功、吐納、導引、按摩於一體。練法獨特，細膩多變，長期修鍊，可除邪祛病，益壽延年。

【總訣】

發多梳，面多擦。目常運，耳常彈。舌舐齶，齒數叩。

津三咽，濁宜呵。背宜暖，胸常護。腹宜摩，穀道撮。

肢常搖，足心擦。膚干浴，便勿言。養生道，動與靜。

調氣血，筋骨強。常運動，善用方。真法訣，永莫忘。

少林金剛八段錦

少林金剛門是少林四大經典武功之一，是門以金剛名者，乃取佛經《金剛般若波羅密經》註：「金剛者，金中精堅者也，剛生金中，百鍊不銷，取此堅利，能斷壞萬物。」

金剛門極重功夫，其「大力金剛手」乃「硬功之王」，威震武林；其「金剛八段錦」動作獨特，內外兼練，剛柔相濟，快慢交加，《少林北派金剛秘譜》上載：「金剛八錦，百病難侵；金剛八段，百年康健。」是不可多得的名派嫡傳養生真功。

總訣

雙手托天理三焦，左右開弓射大雕。

調理脾胃龍折身，奔馬回頭治五勞。

草蛇探路平心火，前俯後仰固腎腰。

金剛怒目練拳勁，腳後齊顛百病消。

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