夜跑雖好處多多 但是安全問題不容忽視
隨著夏季來臨，和氣溫一起升高的還有市民們的運動熱情，其中最受歡迎的運動項目當屬夜跑，許多職場工作者由於平時工作忙碌，因此只能選擇夜跑來增強體質，「夜跑族」也隨之開始流行起來。
而如今正值初夏，氣候宜人，正是夜跑的最佳時節。傍晚，筆者特地到夜跑熱門地區尋訪一些熱衷於夜跑的市民。
就近夜跑：方便但存在安全隱患
傍晚，走在建德市各非機動車道路上，也會看到有不少夜跑者的身影。他們通常帶著一副耳機沿著路邊夜跑，周邊時常有車輛經過，為他們的安全埋下了一定的隱患。
家住新廣場某小區的市民王先生就因為帶著耳機夜跑差點發生意外。
王先生回憶說：「現在由於工作經常要加班到很晚，所以我都選擇在家附近夜跑來鍛煉身體，這樣不僅方便而且也省時間，有的時候一個人跑在路上覺得太單調，我每次都帶著一副耳機再出去，前幾天，我在非機動車道上跑步時，由於耳機調的聲音太大，導致我沒有聽到後面有人在朝我按喇叭，差點與飛馳過來的電動車撞在一起，直到現在想起來都覺得有些後怕，從那以後我就再也沒有帶過耳機夜跑了。」
除了上班族外，夜跑也成為了寶媽們熱愛的一項運動。80後的黃女士就是一位熱愛夜跑的寶媽。
「我現在是一個二胎媽媽，每天除了在家照顧兩個寶寶外，還要做家務，很少有機會運動，尤其是生了這兩個寶寶以後，身體也變差了很多。現在每天晚上給兩個寶寶安頓好交給婆婆照看以後，我都會抓緊時間到樓下跑個三、四公里，回到家之後洗漱好基本上可以哄兩個寶寶睡覺了，這樣我的生活也變得充實了很多。」
黃女士說，每天吃完晚飯後，她在家換好衣服，下樓開跑步軟體計算里程，這樣鍛煉既增強了自己免疫力，也解決了沒有地方鍛煉的苦惱。
其實，生活中像黃女士這樣的寶媽還有很多，夜跑都會以家為中心在周邊道路上進行，但是在非機動車道上跑步存在一定的安全隱患，很容易與來往的車輛發生碰撞，市民還是應該多加註意。
夜跑達人建議：鍛煉同時要注意安全
「夜跑有很多安全注意事項，且每一個都很嚴重。如果你也曾經夜跑過，一定知道，夜跑最大的敵人不是動作是否規範，而是過往的車輛。」
有近10年夜跑經驗的戴先生告訴筆者，隨著現代人生活節奏的加快，夜跑已經成為了市民健身「新寵兒」，但是夜跑也存在一定的安全隱患。
夜晚，人的視線辨識能力、反應能力相對與白天來說較弱，反而聽覺會變得更加靈敏，但是如果夜跑族在晚上跑步時帶著耳機話，容易忽視外界環境，不能及時發現道路上的變化，極易引發交通事故。
戴先生提醒廣大市民，在開始跑步之前最好先做一些簡單的熱身運動。在夜跑時夜跑者應該穿戴反光裝備，佩戴反光設備是為了讓車輛發現我們，盡量避免交通事故的發生。
尤其是夜跑的女生要尤為注意安全，不要穿得太過暴露，如果在偏僻的地方夜跑，最好能結伴出行。
另外，如果在複雜路段夜跑，也可能面臨迷路的風險，畢竟白天熟悉的視野，到了晚上很可能就會變得無法辨識，結伴同行更有助於安全。
一般來說，夜跑最佳時間是19時至21時，這段時間室外活動的人員比較多，如發生突發情況，容易獲得幫助。
同時，現在「手機+網路」已經成為身體的一部分，我們的生活完全離不開移動互聯網了，無論認路、買東西還是呼叫聯絡。
顯然，攜帶一部能上網的手機夜跑也是一個不錯的選擇，這樣在遇到危險時，也可以第一時間與家人保持聯繫，所以夜跑者在出門鍛煉前一定要確保手機有足夠的電量。
此外，夏天天氣炎熱，跑步一定要注意及時喝水和補充電解質，戶外跑最好能帶一小瓶水在身上。
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