失眠者的「救贖」，學會這4大招，讓你一覺睡到天亮！

大家一定都出現過失眠的狀況吧，可能會因為壓力或者一些事情而出現睡不著的狀況。其實出現睡不著的狀況，對於一個人的精神狀態來說，真的是有非常大的損傷，但是第二天非常的沒有精神，而且會覺得整個夜晚都是這麼的長。教大家這六大招，失眠者的救贖，讓你一覺睡到天亮。

失眠者的「救贖」，學會這4大招，讓你一覺睡到天亮！

1.鍛煉身體

很多人失眠，可能是因為思慮過多，或者是大腦在白天的時候興奮過度，會分泌多巴胺，而導致晚上興奮而出現睡不著的狀況。大家可以通過白天鍛煉身體的方式，讓自己的身體感覺到勞累，自然到了晚上躺下的時候就會感覺到困意。

2.積極地心態

很多人可能會因為工作的壓力，或者是家庭的負擔，而使得晚上因為焦慮出現睡不著的狀況，如果出現這種狀況的話，那一定要保持一個積極好的心態，無論遇到什麼事情都保持積極向上，這樣對於自己的身體健康以及晚上睡覺都是具有非常好的幫助的。也可以起到檢出人體焦慮的作用。

3.不要緊張

很多人發現自己晚上睡不著的時候，就會非常的焦慮，甚至會出現緊張，煩躁手心，腳心出汗的狀況。一定不要緊張，要放鬆自己的心態，這倒沒有什麼事情，可以影響自己的心情，如果自己還是非常緊張的話，可以選擇深呼吸，將肺中的氣呼出，也可以達到緩解緊張的狀況。

4.安神促睡眠的湯和穴位

大家可以選擇喝一些山棗仁湯，因為想找人的話可以，清熱除煩，達到養血安神的作用，對於睡眠起到非常好的促進作用。在平時的時候，也可以按摩一下頭頂的百會穴，以及自己的太陽穴，所以對於睡眠來說，都具有非常好的促進作用。

如果大家出現睡眠不足，或者是晚上睡不著這樣的狀況，可以學習一下以上四種方法，可以提高自己的睡眠質量以及增加睡眠的時間。

每天都會分享一些健康的小知識，如果大家覺得我說的對大家有幫助的話，可以關注我。

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