減肥選擇快跑還是慢跑？跑錯了，難怪你瘦不下來！

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隨著中國的發展，很多人由於工作或飲食的原因，胖肥的人越來越多。

然而，變胖容易，想瘦下來就不是易事了，需要你不斷的堅持運動，控制飲食，才能達到瘦身的效果。運動的話，一般我們都會先想到跑步，因為這個運動簡單又方便。

但是你清楚嗎？

跑步也分「快跑」和「慢跑」，到底哪種更有減肥效果？

大家都 知有氧運動才能達到減脂瘦身的效果，無氧是達不到的，二者之間分別有什麼效果？

有氧指的是長時間運動來達到燃燒脂肪，無氧指的是短時間內高速運動來達到塑造肌肉線條和耐力。

大多數人對運動都有一定的誤解，認為跑步這樣的高效減重的運動，效果最好。

慢跑VS快跑，哪種更好？

快跑屬於無氧運動中的一種，由於時間短高強運動，對身體也是很大的消耗，很快就會缺氧，很少人能堅持下來。而運動不當時，你會引起自身不適的反應，容易造成傷害。想要提高爆發力以及耐力，肌肉力量的人，比較適合快跑。

而在有氧運動中，慢跑要數最有效的一種。你可以根據自身適合的速度來慢跑，一般達到30分鐘以上，不僅能燃燒脂肪還能消耗糖原。慢跑是比較溫和的運動，不會過度造 成缺氧，達到燃燒脂肪的同時也不會對身體造成傷害。

而像慢跑這樣的高強度的有氧運動，一個小時可以消耗400多卡路里。對身體有起到很好的塑身效果，提高你的心肺速率跟耐力。

所以，對於想減肥的人，快跑是起不到瘦身的效果，慢跑效果是比較好的。

總結：

慢跑減脂肪，快跑練肌肉。

慢跑要比快跑更有效達到瘦身，想要苗條的身材跟堅持是分不開的。

建議，慢跑運動最少每天堅持30分鐘以上，每周進行3-5次的鍛煉才能讓你成功瘦身。

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