治療高血壓，吃什麼能降低它？

隨著人們對健康的追求，很多人都開始提早去調理身體，避免自己患病。現在常見的慢性疾病中有一種是很多人經常遇到的—高血壓。體循環動脈血壓增高，這是判斷高血壓的基礎，會伴隨心、腦、腎等器官損害的癥狀。

要合理進行運動與鍛煉

運動可減輕肥胖，降低血脂，改善臟器功能，提高活動耐力，減輕胰島素抵抗，改善心理狀態。每周3–5次，每次30–60分鐘。

提倡有氧運動、強度低、有節奏、不中斷、持續時間長的運動方式，如快走、慢跑、打太極等。注意事項適量適度，持之以恆，循序漸進。避免競技性、力量型運動。

根據自身年齡、病情、血壓等情況決定運動量、方法及時間，運動中出現心慌、氣急、頭暈、極度疲乏，應立即停止運動。

積極控制危險因素，改善生活的行為：

減輕並控制體重。減少鈉鹽攝入。補充鈣和鉀鹽。減少脂肪攝入。戒煙、限制飲酒。多吃蔬菜。減輕精神壓力，保持心理平衡。

調理血壓，食療是首選，通過食療來維持血壓。

1.黑芝麻丹參茶

黑芝麻10克打成粉狀，同丹參、橘皮、銀杏葉各3克泡茶飲用。每天3次，一般5天可以降到正常血壓，較重者再服5天。

2.一個食療方，對降壓、降血脂、降糖、預防「三高」、心血管問題療效極好。出自醫書《本草經集注》。

方名：玉竹桑葉茶。取玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁

功效：降血壓、降血脂、降血糖、防治心血管問題

服用劑量：每日2次（註：不要隔夜喝）

調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

3.生地石決明湯

精選山裡紅三斤、生地、石決明各一兩、白糖適量。生地、山裡紅、石決明洗凈去子放不鏽鋼鍋內煮爛，放入白糖，煮熟涼後放冰箱儲藏。每天不計時食用，就像吃零食，輕者一副重者三副。

4.菊花雞絲

菊花瓣60克，雞肉750克，雞蛋3個，玉米粉，濕澱粉等調料各適量。菊花用冷水洗凈，雞肉洗凈，去皮、筋、切薄片，用蛋清、鹽、料酒、胡椒面、玉米粉調勻拌好，麻油與白糖、鹽、胡椒面、味精兌成汁，鍋內倒入植物油1000克，燒至五成熱，倒入雞肉滑散滑透，撈出，瀝去油，鍋內留油30克，投入蔥、姜稍煸炒，倒入雞片，烹入料酒熗鍋，把兌好的麻油傾入鍋內翻炒幾下，淋入濕澱粉勾芡，隨即投入菊花快速翻炒均勻出鍋。每日午餐服食。

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