如何科學用眼？

如何科學用眼?

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暑期將至，假期作業、各種輔導班及各類電子產品增加孩子的用眼時間，易導致視力短時間內下降。專家提醒，暑期應合理用眼，保持用眼衛生，預防近視。

一、閱讀方面 坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課或閱讀，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成或加深近視。看書距離應適中，書本與眼睛之間的距離保持以最少30公分，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可將就。閱讀時間勿太長，無論做功課或閱讀，時間不可太長，每一小時左右應作短暫短暫休息，可作眼球轉動練習或遠眺。光線充足，光線要充足舒適;

二、使用電腦及電腦方面 看電視距離勿太近，看電視時應保持與電視畫面對角線6-8倍距離，每1小時必須休息片刻。注意亮度不能太高，為好，有條件的朋友，建議使用液晶電視。不是液晶電視不傷害視力，只是液晶顯示屏不閃爍，能降低眼睛疲勞;

三、日常注意事項 睡眠不可少，作息有規律，睡眠不足身體易疲勞，易造成近視。多做戶外運動 經常眺望遠處放鬆眼肌，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。營養攝取應均衡;

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