「瑜伽就是拉伸，健身就是擼鐵練肌肉塊」，是真的嗎？

瑜伽解剖學

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一說到瑜伽，很多人的第一反應就是拉伸變軟，好像練瑜伽的人都可以把頭架在脖子上，隨隨便便就可以劈個叉下個腰，把自己塞進行李箱，甚至還有人非常的「擔心」肌肉被拉軟了，更加擔心肌肉被拉斷了……

而一談到健身，很多人的第一反應就是擼鐵、硬漢、肌肉男、金剛芭比，感覺好像只要健身舉鐵了就會很容易變成那個樣子，身體的肌肉成塊，特彆強壯有力量，看起來超級硬超級man……

不知道從什麼時候開始，在大眾的眼裡，瑜伽就變成了拉伸，健身就變成了擼鐵練肌肉塊和力量。甚至很多隻練瑜伽或者只健身的人不太了解，或多或少的都會存在這種誤解。

在寫公眾號將近快兩年的時間裡，看到太多隻健身的人留言說，瑜伽根本不能提高力量，只有健身擼鐵才可以，也看到很多隻瑜伽的女性伽人，抗拒健身，抗拒練習力量，非常擔心自己的手臂大腿會因為健身變的很粗壯。

但事實上，練瑜伽不會讓你的身體變得柔軟無比，因為瑜伽里沒有力量，大部分的體式是無法完成的，更不用說高難度體式。而健身也不會讓你的身體變得堅不可摧，因為沒有柔韌性，肌肉就會因為缺乏彈性更加脆弱，更容易受傷甚至發生斷裂。

不管是瑜伽還是健身，它們其實都是一種綜合性練習方式，它們都可以以其獨有的方式提高人體所需的各項身體素質，這也是它們得以廣泛發展的重要原因。只是瑜伽的練習方式，在提高柔韌性方面會比健身更加的快速，而健身在提高力量方面會比瑜伽更加有效率。

但它們從來都不是單一提高某項身體素質的標籤。此外，瑜伽和健身，在一定的程度上更是相互補充的關係，而不是繩子的兩端相互排斥的關係。瑜伽的人可以吸取健身的優點，加入到瑜伽練習中，健身的人也可以將瑜伽在身心靈方面的突出優勢，融入健身中，彼此優化，讓練習的方式更加科學有效，服務大眾。

最後，想告訴大家的是，從運動促進人體健康的角度來說，如果你想真正的提高肌肉骨骼的功能，提高體質，只有運動的多樣性才能幫你實現。單一的提高身體某一項素質的練習，並不能讓你健康起來，反而會讓你受傷。

因為人體所需的力量、柔韌性、耐力、平衡能力、協調能力、靈活性等都需要平衡發展，人才能真正的健康，肌肉骨骼的功能才能真正的提高，運動才不會容易受傷。

所以，說「瑜伽就是拉伸，健身就是練擼鐵肌肉塊」的人，並不是事實。而存在這種誤解的人，也大多是沒有練過或者是不太了解的人，他們也是最需要瑜伽或者健身的人。

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