養生切忌盲目跟風

前些年有人相信「喝綠豆湯包治高血壓」、「生吃黃瓜能減肥」。現在也還有人相信，每天喝兩口藥酒，能治所有病。盲目養生可能是因為科學素養不高。來看看數據。

中國科協2016年開展的「第九次中國公民科學素質調查」結果顯示：中國具備科學素質的公民僅為6.20%，有19個省甚至不到5%。估算一下，有多少人繼續上著假養生的當。以下這幾種假養生，現在最容易坑你。

1

走路好 那就每天2萬步

佔領朋友圈步數排名前幾，成了一些養生達人的一個小目標。但每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。

對中老年人來說，每天可以堅持輕負荷的鍛煉30分鐘以上，但不要超過1小時。如果換算成步數，大概在5000—10000步，更有益於健康。

2

維生素好 那就每種都補補

補維生素成了一種風潮，尤其是中老年人和辦公室白領，好像每天吃一顆維生素，才能顯示自己對健康的重視。

維生素雖是身體必需，但並不等於，每個人都需要補。

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能也不同，不對症的亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。再者，維生素並不是成能葯，不能防治百病。

舉個例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。還有人把維C泡騰片當成每天必吃，但其實維生素缺乏者才需要補充，長期過量服用可能導致尿路結石等。搞清個體差異，維生素別亂補。

3

保健品好 那就天天吃

喝兩瓶口服液，就能治癌症？吃一罐魚油，就能防老年痴呆？人蔘、鹿茸好，就天天吃？

別坑自己了！亂吃保健品吃出了病，例子還少嗎？記住：保健食品的本質就是食品的特殊種類，並不含有全面的營養素，不能代替其他食品；它不是葯，不能代替藥品，治不了病，也救不了命！保健品不僅不能補益身體，有時甚至會火上澆油，造成可怕的後果。

4

吃太飽不好 那就堅持斷食

斷食能排毒、斷食能減肥？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修鍊？

吃飽、吃撐，的確對身體不好，會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。但完全反其道而行的「斷食」、「辟穀」，不吃飯，就是對的養生嗎？真能起到「清理腸胃」的作用？

「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，也不符合人體的生理規律。斷食、辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

佟鑫海

提醒

健康是人的最大資本，是第一生產力，應把健康的主動權掌握在自己手裡。醫學是講醫治，生活學或健康學是講自治。要明白提前治理健康，提升自身健康能力。健康不僅是自己的，也是家庭的和社會的，每個人都應該重視健康，提升健康素養。

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