瑜伽練習，瘦腹體式來一波，小腹減不下去就這麼做！

1：脊柱通過這個動作得到了延展，身體變得更有彈性，背部的疼痛得到緩解。

2：側平板單腿伸展式難度係數還是比較大的，它既要手臂有力量，又要腿部韌帶好，難怪瑜伽達人們一個個都那麼牛。體式分解：首先，以山式站立，身體站直，雙手用力插向地面。然後，左手在左側撐地，左手與左腳大約距離保持在一米以上(具體可根據自己身高自行調節)，右腿向上抬起伸直，右手向上抓住右腳腳後跟，保持腹式呼吸。

3：綠植前練習瑜伽，呼吸新鮮空氣的同時有靜心的效果，讓你在炎熱的夏季遠離燥熱！

4：都說計劃趕不上變化快，但是沒有計劃接下來的事情又要如何實施呢？未雨綢繆，在練習瑜伽前，我們也應先制定一套符合自身條件的系統訓練計劃，這樣能為我們的訓練減少很多麻煩。如果你的心中還沒有一個系統訓練計劃，不妨參考今天的體式練習，這套體式可以幫助你健康減肥。

5：練習女神式時注意讀不要內收，膝蓋和腳踝要處在一條直線上，大腿與地面平行，足弓上提哦～

6：又仙又美的舞王式可是能夠很快地減去你手臂多餘脂肪的喲，除此之外，對於腰部、腿部的脂肪也能夠很快地讓它們消失不見。體式分解：第一步是必不可少的山式站立，身體站直，仰首挺胸，抬頭收腹。然後上身和右腿要同時開始活動了，身體前傾，右腿上抬，雙手向後抓住右腳腳踝。單腿站立要注意身體的平衡噢。

7：在寂靜的公園練瑜伽，呼吸新鮮空氣的同時讓你離腰細腿長的目標越來越近～

8：要想促進身體的血液循環，最好能做一些幅度大一點的工作，例如空中輪式，它將身體放置與瑜伽弔帶上，頭頂朝下，雙手抓住腳踝，讓血液流入腦海，從而保持清醒的頭腦和敏捷的思維，最適合久坐不動的上班族和學生黨了。

9：站立體前屈的倒立版來了，這個體式對瘦腿、塑腿型效果十分顯著。

10：瘦腹體式來一波，小腹減不下去就這麼做！

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