比蒸房效果好一百倍，現代人泄熱、排寒濕的最好方法，原來是它

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汗水黏黏的、有異味，還會弄髒衣服，出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗、不運動…...

其實，花盡心思讓自己不出汗的做法是大錯特錯的，平時出汗少，毒素排不凈、免疫力下降，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……

不出汗，人不安

千萬別把出汗當「大敵」

出汗是人體排泄和調節體溫的方式，正常的出汗有利於身體健康。在中醫看來，適當出汗有助於排出體內的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細細數來，出汗有以下十大好處！

1

排出毒素

專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2

控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3

促進消化、睡眠

出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4

防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

5

增強記憶

美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

6

護膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

7

減肥

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

8

讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

9

提高免疫力

出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

10

預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

艾灸出汗

現代人泄熱、排寒濕的最好方法

很多人喜歡去蒸房養生，洗浴完，蒸房蒸一會兒，出了一身汗，很是痛快淋漓！

可是，這種方法真的靠譜嗎？

中醫有個說法，叫「動汗為貴」，意思是運動過程中出汗，這是最珍貴的，對健康是有幫助的。而蒸出來的汗，則是依靠高溫強行將身體的體液蒸騰出來，最終反而是傷陰血的！

所以，蒸房還是少去為妙，想健康，去跑步吧，跑到微汗，養生效果就達到了。

如果沒有時間跑步，想偷個懶，有一個可以和「動汗」相媲美的方法，那就是艾灸出汗。

通過艾灸出汗，這可謂是現代人泄熱、排寒濕的最佳方法！

艾灸可以擴張周圍血管、疏通經絡、改善人體血液循環、加強代謝、促進毒素和寒濕的排除。

艾灸後每個人的癥狀不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是後背出汗。有的人則是灸的時間長了，艾灸的部位容易出汗。而有些人陽虛的比較嚴重，剛施灸的前些天很少出汗，之後正氣足了，排汗功能恢復正常，外邪才慢慢通過汗液排出，這就是陽氣不斷提升的表現。這是因為每個人毒素排出的路徑都不同的原因，一般毒素會從最虛弱的地方排出來。

艾灸後出的汗也分兩種，有些人艾灸後排出的汗是粘粘的，這種人濕氣比較重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起來是涼涼的，這種情況一般都說明寒氣大。如果是發燒或者上火，出汗是非常好的泄熱途徑。

如果潮紅中夾雜著淺白色、紅色的斑點，說明經脈不通，氣血運行比較弱。可以加強此部位經絡的疏通，每次做艾灸前用刮痧板疏通相對應的經絡，然後再進行艾灸，直到白點消失，溫熱感不斷增加。潮紅的癥狀就會逐漸減輕。

另外，如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位，皮膚潮紅會伴有水氣，摸起來感覺非常濕潤，說明艾灸的量夠了。一般艾灸後潮紅與汗出會同時出現。

特殊問題：灸後大汗淋漓

如果出了大汗後，身體沒什麼不適，這種情況不用擔心，這種出汗對人體有很多好處，艾灸的過程中適當飲用溫開水，及時補充體液就行。但如果第二天有虛弱的表現，就說明艾灸的量和時間太過了，需要適當減少。

還有一種情況特別注意了。比如，有一個患者有陰陽兩虛癥狀，白天沒有時間艾灸，所以只能晚上灸，每次灸的時間也比較長，一個多小時，他本來就陰虛，所以，麻煩出來了，不僅每次艾灸都會嗓子痛，而且會出一身大汗，第二天感覺非常虛，一動就出汗。人一旦虛了，就容易出汗。

最後，有的人是因為操作不當導致的大汗淋漓。比如，有的人喜歡蓋上被子艾灸，這種情況下出大汗基本都是因為溫度太高，捂出來的。每次艾灸的時候，適當蓋好保證不著涼就行，不要捂出大汗。

小貼士：大汗後身體不適的預防方法

首先，要盡量避免灸量過大、蓋得太多。

其次，配穴的時候，不要總是灸身體的上半部分，要盡量配合太溪、足三里、湧泉等下焦、滋陰的穴位。

再次，一定要配合補血、健脾的食物，比如說山藥、小米、紅棗等補氣養血的食物，防止身體太過虛弱。

最後，在用艾灸治療的過程中，如果出汗比較多，除了在方法上進行調整以外，一定要注意神的收攝。最好寧心靜氣，這樣人體消耗的能量不會太大。

艾灸出汗確實是泄熱、排寒濕的好方法，但不可太過。因為中醫講「血汗同源」，汗液是人體最寶貴的精華所轉化的。古代人比武，輸贏的標準是先出汗的那個人就輸了。出汗過多，人體容易造成津液虧損。特別是年齡大且伴有陰虛嚴重的人，就更容易出汗，所以在艾灸的時候，一定要注意把握好度。

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